Är relativt seg i nuläget och har därför inte haft motivation att fullfölja min diet till 100%. Träningen går även den mer på underhåll än utveckling vilket förvisso kan förklaras av dieten.

I alla fall känner jag mig desto mer taggad till hösten och tänkte köra något bulkupplägg alá cykler om max 3 veckor och kanske 700kcal ++ per dag. Inte kvalitativa macronutrienter utan snarare bara köra kanske 70% olja bara för att stimulera hormonutsöndring. Alltid kul att testa och jag vet en...

Har nu kört 3 veckor på min diet och det börjar ge lite resultat. Bra bibehållen muskelmassa och lägre fett%.. Den enda skillnaden jag gjort mot tidigare är att jag inte ökat aktiviteten utan bara dragit ner kaloriintaget en aning och det fungerar hyfsat det med. Kör väl 8 veckor totalt sen får det vara bra

Idag var det dags för ett biceps/rygg träningspass. Synd var att gymmet skulle stänga 45 minuter senare, men jag lyckades träna i 50 min iaf. Blev ett relativt hårt pass, kände mig i hyfsad form. I övrigt börjar jag komma i ganska bra form för den muskelmassa jag besitter, 80kg på 180cm.

Får se var det bär av, imorgon blir det antagligen enkom tricepspass.

Tänkte kört ett rygg/biceps-pass idag men jag är så trött så det hoppar jag. Det är alltid bättre att köra 100% när man känner sig fit än att köra halvtaskigt 60% och är trött och djävlig.

Skillnaden är väl om man är allmänt seg alltid, men då är det säkerligen något annat som är fel.

Så imorgon blir det biceps/rygg. Härligt!

Sommaren närmar sig så man kanske ska forma sig lite i form av bli av med 1-2 kg fettvikt. För närvarande håller jag redan en låg fett% men det kan alltid bli lite bättre. Eller så skiter man i allt som heter strand och bygger i mörkret istället

Nej, i år blir det en LCHP som vanligt och det fungerar alltid lika gott. Bra med protein, dra ner på kollisarna och kompensera förlusten med fett samt kanske 500kcals förbränning/dag. Heja!