http://www.muscles.se/forum sv Tue, 07 Sep 2010 10:23:23 GMT vBulletin 60 http://www.muscles.se/forum/images/misc/rss.jpg http://www.muscles.se/forum http://www.muscles.se/forum/4832-ratt-traning.html Mon, 06 Sep 2010 18:59:47 GMT hejsan, har hållt på med gym i ca. 6-7 månader i början hade jag tränings värk varje gång ja tränat nu har jag aldrig de. Kan köra ett stenhårt... hejsan, har hållt på med gym i ca. 6-7 månader i början hade jag tränings värk varje gång ja tränat nu har jag aldrig de.

Kan köra ett stenhårt bröstpass fast efter passet känns de inte ens som jag tränat..Blir trött under träningen men de känns inte som musklerna blir spända. Gör jag fel eller tar de lika bra ändå? :? ]]> Styrketräning Liten o Klen http://www.muscles.se/forum/4832-ratt-traning.html http://www.muscles.se/forum/4831-behover-lite-info.html Mon, 06 Sep 2010 16:12:12 GMT hej hej tänkte bara kolla om jag kan få lite hjälp med ett par saker, Ska börja styrketräna 3 dagar i veckan, jag jobbar 3skift alltså fm-em-natt... hej hej tänkte bara kolla om jag kan få lite hjälp med ett par saker, Ska börja styrketräna 3 dagar i veckan, jag jobbar 3skift alltså fm-em-natt vecka för vecka.

Väger ca 100kg, 196 lång.

Hur mycket ska jag äta om dagen för att det ska bli så bra som möjligt?

tack på förhand :D ]]> Mat och dryck jörgen2 http://www.muscles.se/forum/4831-behover-lite-info.html http://www.muscles.se/forum/4830-mitt-traningsporgram.html Sun, 05 Sep 2010 12:42:08 GMT Hej allihopa Jag är en kille på 16 bast, 75 kilo och 190 cm lång som regelbundet tränar. Jag har gjort det i över ett år nu och är inte direkt en... Hej allihopa

Jag är en kille på 16 bast, 75 kilo och 190 cm lång som regelbundet tränar. Jag har gjort det i över ett år nu och är inte direkt en nybörjare. Jag hoppades att få lite åsikter om det sättet jag tränar på, vad som kan förbättrats och om jag kanske tränar för mycket och tätt inpå för att verkligen få den återhämtning jag behöver. Dåså, here goes:

Måndag:
Styrketräning på gym
Ben, Biceps och Mage.

Tisdag:
Löpning 13-15km på morgonen innan frukost sedan Boxningsträning på kvällen vid 18.

Onsdag:
Styrketräning på gym
Bröst, triceps och axlar

Torsdag:
Boxning

Fredag:
Styrketräning på gym
Mage, Rygg och börstryggen

Lördag:
Vila

Söndag:
Löpning 13-15 km innan frukost

Det jag också undrar är, om man kollar på måndag och tisdag, om benen verkligen hinner återhämta sig efter gympasset eller bryter jag istället ner musklerna genom att springa direkt dagen efter? Borde jag flytta ben till onsdag eller spelar det ingen roll?
För övrigt undrar jag också om träningsprogrammet funkar eller om det är för mycket träning så att kroppen inte hinner återhämta sig och bygga muskler? Det är ju ganska verierad träning så att jag vilar de olika muskelgrupperna hyfsat bra tycker jag, och jag känner mig inte direkt "utbränd".
Vad säger ni?

Tack på hörhand. ]]> Träningsprogram Yoshi http://www.muscles.se/forum/4830-mitt-traningsporgram.html http://www.muscles.se/forum/4829-kombinerna-whey-80-carboflex-pure-lopning.html Sun, 05 Sep 2010 11:10:13 GMT Hej !


Undrar lite över bi-effeker osv.
Ska börja ta whey-80 & carbo flex pure nu, och första frågan är om det går bra att kombinera dem? Eller det kanske bara är onödigt eftersom de inte skiljer sig så mycket åt?


Jag väger runt 55 kg, 160 lång, 17 år, tränar 4-5 ggr i veckan, löpträning främst men även styrka och uthållighet (friidrottare, tävlar inte!). Brukar äta lätt innan träningen, och sedan ordenligt efter. Hade tänkt blanda i carbo flex i hemmagjord protein- shake, och whey-80 i vatten (chokladsmak), och sedan dricka direkt efter träningen. Låter det okej? Ska jag äta vanligt också sedan? Kanske ta pulver yttligare 2 ggr om dagen? Isåfall i kombination med vad? (:


Undrar lite hur jag ska äta i övrigt? Tänkt mig gröt till frukost, vanlig lunch, kvällsmat. Nån slags mat ni avråder ifrån? Mitt mål är att främst utvecklas mer i uthållighet, men även snabbhet. Bygga upp bra muskler!!
Påverkar ”pulverna” mig på andra sätt? Tillexempel, koncentrations svårigheter, tjurighet mm? Finns det risk för att jag blir tjock, extra trött, mm?


Hade tänkt sluta med ”pulverna” efter några få månader, kommer jag bli jätte tjock då eller omvandlads till fett eller liknande? Bli jätte långsam kanske? För mitt mål är att bli mer vältränad, även i längden.

Tacksam för svar! :):) ]]> Kosttillskott askari http://www.muscles.se/forum/4829-kombinerna-whey-80-carboflex-pure-lopning.html http://www.muscles.se/forum/4828-hjalp-vad-ska-jag-gora.html Sun, 05 Sep 2010 09:22:49 GMT Hejsan Benjamin heter jag, jag har tränat på gym i ca 1år~ och för 2 veckor sen så kände jag att det var dax igen så jag beställde hem en Gainer,... Hejsan Benjamin heter jag, jag har tränat på gym i ca 1år~ och för 2 veckor sen så kände jag att det var dax igen så jag beställde hem en Gainer, Började träna och började anteckna i min "dagbok"
nu när jag kollar tillbaka så ser jag att på 2 veckor har jag gått från 76-77kg (innan la jag på 85kg~)
Jag undrar bara varför jag inte går upp i vikt...
när jag tränar Biceps får jag ALDRIG träningsvärk
Kanske jag tränar fel??
Min "träningsteknik" är att börja med 12 reps o lätta vikter sedan 10 reps lite mer vikter sen 8 reps med mer vikter "ibland" 6 reps med mkt vikter.
Det är säkert ingen bra "teknik" och förslag på andra tekniker hade varit skit bra. :)
Sen till sist. när jag tränar Rygg o Axlar så blir det olikt med träningsvärk "känns" som man tränat Ena sidan mer än den andra Jag har "sckuliås" Stavas nog inte så men ja Min ryggrad är lite sned som gör att mitt revben sticker ut lite.



Jag hade varit jätte tacksam för något svar på mina frågor :) ]]> Styrketräning Chassen http://www.muscles.se/forum/4828-hjalp-vad-ska-jag-gora.html http://www.muscles.se/forum/4827-forvara-tillagad-kyckling.html Sun, 05 Sep 2010 07:06:00 GMT Undrar hur länge man kan förvara färdiglagad kyckling i kylen efter att man tillagat den? Min mamma sa att det är farligt och att man inte ska spara... Undrar hur länge man kan förvara färdiglagad kyckling i kylen efter att man tillagat den? Min mamma sa att det är farligt och att man inte ska spara kyckling till dagen efter. ]]> Mat och dryck noshornin http://www.muscles.se/forum/4827-forvara-tillagad-kyckling.html http://www.muscles.se/forum/4826-7-keto-fx-funktion.html Sun, 05 Sep 2010 00:02:13 GMT Hej! Jag som är rätt ny inom träningsvärlden skulle vilja veta med enkla ord vad 7-KETO FX gör för något. ... Hej! Jag som är rätt ny inom träningsvärlden skulle vilja veta med enkla ord vad 7-KETO FX gör för något.

http://www.gymvaruhuset.com/?gclid=C...FQ8FZgodTWwg1w

Hittade den här men förstår inte riktigt vad den gör eftersom alla dessa ord är relativt nya för mig.
Så ni som kan det här bättre, kan ni förklara med enkla ord vad dessa kapslar gör. Fettförbränner, bygger muskler, bra under deff diet eller bra när man bulkar? ]]> Kosttillskott david- http://www.muscles.se/forum/4826-7-keto-fx-funktion.html http://www.muscles.se/forum/4825-anabola-muskler.html Sat, 04 Sep 2010 07:52:53 GMT Finns det ett begrepp som kallas anabola muskler i betydelsen att musklen bara är stor men inte stark? Alltså inte att personen har använt anabola... Finns det ett begrepp som kallas anabola muskler i betydelsen att musklen bara är stor men inte stark?
Alltså inte att personen har använt anabola utan bara att man har en viss muskeltyp?

Begreppet har förekommit i en del inlägg på nätet på sistone. ]]> Övriga diskussioner Bulldeg http://www.muscles.se/forum/4825-anabola-muskler.html http://www.muscles.se/forum/4824-vad-anvander-du-att-motivera-dig.html Sat, 04 Sep 2010 00:02:16 GMT Hej! Det där med att motivera sig är ju alltid svårt. Så jag tänkte fråga alla smarta människor på muscles forum om tips! * Hur motiverar du... Hej!

Det där med att motivera sig är ju alltid svårt. Så jag tänkte fråga alla smarta människor på muscles forum om tips!

• Hur motiverar du dig själv till träning/bantning?
• Vilka problem har du stött på, och hur har du löst dom?

Tack på förhand för grymma svar!:P

/
friskast ]]> Motivation friskast http://www.muscles.se/forum/4824-vad-anvander-du-att-motivera-dig.html http://www.muscles.se/forum/4823-hjalp-traningschema.html Fri, 03 Sep 2010 19:10:20 GMT vill få ett bra schema och gå efter, kör uthållighet är inne på andra veckan nu . gammla schemat . mån. triceps, bis.. axlar rygg och mage ... vill få ett bra schema och gå efter, kör uthållighet är inne på andra veckan nu .

gammla schemat .

mån. triceps, bis.. axlar rygg och mage
tis . vader, ben mm ( underkropp )
ons. samma som måndagen
torsdag. samma som tisdagen .

kör 13x3 på samtliga muskelgrupper med låg/lagom vikt

sen har jag en fråga , är det nån ide att ta protinpulver mm när man nyss börjat eller ska man ta det senare ? ]]> Styrketräning denka http://www.muscles.se/forum/4823-hjalp-traningschema.html http://www.muscles.se/forum/4822-borja-pa-nytt.html Fri, 03 Sep 2010 09:38:13 GMT Hejsan! jag har styrketränat när jag var typ 17 och det gick ganska bra, men det var länge sen nu e jag snart 24. undrar hur ska man börja... Hejsan!

jag har styrketränat när jag var typ 17 och det gick ganska bra, men det var länge sen nu e jag snart 24.

undrar hur ska man börja om? finns det något schema som jag kan använda mig av?

går i skolan och jobbar, men kan tänka mig träna 3_4 gåånger i veckan. dessutom ska simma.

hur många gånger ska man gymma och hur många gånger simma? (simhallen och gymmer ligger i samma lokal)

Tack för svar :) ]]> Styrketräning amoramir http://www.muscles.se/forum/4822-borja-pa-nytt.html http://www.muscles.se/forum/4821-hjalp-med-traningsschema.html Thu, 02 Sep 2010 18:58:39 GMT Jag är en kille på 17 vårar som bestämt sig för att börja köra styrketräning, men har ett problem. Jag valde styrketräning som individuellt val i... Jag är en kille på 17 vårar som bestämt sig för att börja köra styrketräning, men har ett problem.

Jag valde styrketräning som individuellt val i skolan och kör där 2 gånger i veckan. Problemet är att i skolan tvingar de mig att köra igenom hela kroppen varje pass istället för att låta mig gå efter eget schema, dvs ca 2 muskelgrupper per dag. Därför undrar jag om ni har några tips på hur jag kan lägga upp styrketräningen på fritiden för att nå ett bra resultat, och samtidigt kunna köra igenom hela kroppen i skolan (ca 1h 30min).

tack och bock i förväg :) ]]> Styrketräning isaksen http://www.muscles.se/forum/4821-hjalp-med-traningsschema.html http://www.muscles.se/forum/4820-nyborjare-igen-s.html Thu, 02 Sep 2010 17:02:47 GMT Hej tänkte komma igång med styrketräningen igen efter typ ett års uppehåll, vilket har resulterat i +10 kg fläsk :P Rätt på magen. ajja nu till... Hej tänkte komma igång med styrketräningen igen efter typ ett års uppehåll, vilket har resulterat i +10 kg fläsk :P Rätt på magen.

ajja nu till saken, läste runt lite kommer inte ihåg någonting ifrån min förra träningsperiod så lite snabba frågor bara.


Detta är vad jag har tänkt att utgå ifrån.
Styrketräningsprogram för nybörjare | Styrketräning, motion & hälsa

Kört 2 pass än så länge och kan inte beskriva den otroliga träningsverk känns nästan skadligt hög, kan knappt ta mig upp för trappor eller ännu värre göra några lyft. Armarna har dock börjat släppa lite.

Så nu till fråga, ska jag istället för att köra 3x8 på dom flesta övningar köra lite mindre vikter och kanske köra 3x15 ? Kanske i 2 veckor sen gå över till 3x8 igen när jag kommit in i det ?

Är det bra att köra både knäböj och utfall på samma träningspass? Känns som man kan få ut lite mer av den ena eller den andra om man bara kör en av dom.

Kan hända att jag slänger in ett kattlebells pass på söndagar.

Kan ju lägga till att jag väger 100kg och är 1.96 lång 23 år gammel.



Tacksam för snabba svar :) mvh jörgen! ]]> Träningsprogram jörgen2 http://www.muscles.se/forum/4820-nyborjare-igen-s.html http://www.muscles.se/forum/4819-lite-forkyld.html Thu, 02 Sep 2010 11:22:51 GMT Hej! började styrketräna för nästan tre månader sen och har nu blivit lite förkyld, har inte haft motivationen att träna tack vare förkylningen.... Hej!
började styrketräna för nästan tre månader sen och har nu blivit lite förkyld, har inte haft motivationen att träna tack vare förkylningen. Dessutom har jag gått ner i vikt under den tiden jag inte tränat. Äter som vanligt och så har jag mina små mellanmål.


Mina frågor är:

• Hur håller man upp motivationen? vet att dem tre första månaderna är viktiga för nybörjare.
• Är det farligt eller dåligt på något sätt att träna när man är förkyld?

Min förkylning: lite rinnig näsa och kliar i halsen lite.

MVH
Sebbe ]]> Motivation ZeVa http://www.muscles.se/forum/4819-lite-forkyld.html http://www.muscles.se/forum/4818-nar-bor-jag-ata.html Wed, 01 Sep 2010 13:44:23 GMT Tjenna, har trappat upp träningen efter sommaren och känner att det är dags att ta kosttillskott igen. Har lite tajt träningsschema då jag kör... Tjenna, har trappat upp träningen efter sommaren och känner att det är dags att ta kosttillskott igen.
Har lite tajt träningsschema då jag kör träningspasset på lunchen.

Jag äter frukost vid 6 tiden, 2:a frukost (ett par knäckemackor brukar det bli vid 9 snåret) sen är det träning vid 11.30-12 i ca 40 minuter. Sen äter jag lunch.
När ska jag äta proteinpulvret? Direkt efter träningen, eller innan kanske? ]]> Kosttillskott blygarn http://www.muscles.se/forum/4818-nar-bor-jag-ata.html