Visa RSS-flöde

Tessan_gbg

Deff

Betygsätt det här inlägget
2 Kommentarer
by
Tessan_gbg
on 2011-03-08 at 13:38 (369 Visningar)
Någon som kan bidra med lite råd/tips på deff mat/schema?
Vad, hur och när man ska äta?
Väger 78kg, 170 lång. Och tränar styrka 5 dagar i veckan. (lite slapp med kond. träning)
Taggar: Ingen Lägg till/redigera taggar
Kategorier
Okategoriserat

Kommentarer

  1. Jubbes avatar
    Jubbe - 2011-03-08 14:39
    sry inget schema som jag kan, går på känsla och vad vågen säger( om jag droppar vikt för snabbt äter jag mer och vice versa)

    Det enda jag ändrar när jag börjar deffa är egentligen kosten, så mitt tips är att ta reda på vad du ungefär äter per dag och sedan minska beroende hur snabbt du vill gå ner i vikt.( ex -500 kcal per dag blir en viktnedgång på 0.5 kg i veckan )
  2. Robbbans avatar
    Robbban - 2011-03-08 23:16
    Ang deff/mat så finns det mängder om detta på internet.
    Men eftersom du tränar såpass mycket så är det viktigt att om du sänker intaget av kalorier/dag så behöver du helst få reda på ditt personliga dagliga kaloribehov och räkna ner utifrån de.
    Sen kan du äver bränna kalorier på ett effektivt sätt genom styrketräning.
    T,ex supersätta med en annan övning, kortare vila (detta ökar pulsen och får dig att svettas)
    jag skrev ett inlägg på forunet för ett litet tag sedan om cirkelgym med stortsätt ingen vila.
    Hoppas detta va lite svar på din fråga.
    Ang "deff" mat så skall du helst inte äta de mest kolhydrat/kalori rikaste maten.
    Ät mycket protein (ger bättre mättnadskänsla) 50% protein, 25% kolhydrater, 25%grönsaker