Stefan79

Tjenare.
Var precis ute på en morgonrunda i löpspåret.
Jag har tänkt lägga till en del konditionsträning till min styrketräning, men jag vet inte riktigt om det är lyckat att köra både konditionsträning och ganska tung styrketräning ca 4ggr/vecka. Men jag känner att jag behöver någon sorts förbränningsträning, så om någon har några tankar eller tips så vore jag tacksam...

Ha de

Var nere och körde ben ikväll.
Benspark,
stående bencurl,
knäböj,
vadpress,
utfall,
raka marklyft.
Sen lite mage.
Situps på pilatesboll och crunchmaskin.

Det går framåt, börjar känna mig ganska stark i kroppen och det börjar synas med.
Jag kör ganska tungt och det har gett bra resultat.
Nu blir det bara någon enstaka öl på helgen sen får man ju dåligt samvete.

Nu kan man lägga sig med gott samvete,
ha ...

Nu har jag kört på ganska bra ca 8 v.
Det har blivit 4-5 dagar/v och ganska tungt.
Brukar börja med tio minuter på cykel varje pass. Jag har börjat tänka mer på kosten med, men skulle vilja bränna mer fett snabbare. Om någon har några tips så vore jag tacksam. Har även lagt ner alkohol förutom nån öl på helgen (man är ju bara människa ). Försöker äta 4-5 gånger om dagen varav en efter träning.

Ha de

Var nere och körde benen idag.
Man känner sig ganska redig när man tränar på helgen. Körde ganska tungt. Värmning på cykel ca tio minuter, sen benspark, bencurl, knäböj i maskin, vadpress och mage i maskin.
Kör 4 set varav ett värmning med lite eller ingen belastning. Försöker köra 8-10 rep så tungt som möjligt. Jag gillar att köra tills det är helt slut i musklerna och benen knappt bär. Man ska knappt orka gå uppför trappan från gymmet.
Nu ska jag vila.
Hej.

Nu är man igång med träning igen efter ett antal år.
Har tränat en del styrketräning och boxning förr i tiden.
Jag tillhör de få som faktiskt kom igång med träningen nu under semestern. Har kört på ganska bra nu i ca fem veckor 3-4dgr/v.
Tänkte skriva lite emellanåt om framsteg och motgångar i träningen.