Visa RSS-flöde

spiderman

Tiden finns inte

Betygsätt det här inlägget
2 Kommentarer
by
spiderman
on 2011-11-22 at 19:05 (299 Visningar)
Det var ett tag sedan man författade något här.

Sedan två år tillbaka kör jag enbart helkroppsprogram och är jäkligt nöjd med det.

Mitt program är ganska "enformigt" men jag är slut varje gång och tycker det är riktigt kul! Passar mig som inte har så mycket tid att lägga på träningen i övrigt.

Har byggt upp mitt program på basövningar:
  • Djupa Knäböj
  • Marklyft
  • Frivändningar/Styrkevändingar
  • Bänkpress
  • Frontböj

Ovanpå detta kommer fria övningar som varieras i princip varje gång där jag plockar från ett urval med sidoövningar.

Rättså krävande program som kräver rätt mycket energi vilket inte alltid är lätt att få i sig så utveckligen styrke-mässigt har blivit lidande. Men jag tycker jag ligger på en bra nivå och rör mig inte så mycket varken ner eller upp. Man får ju prioritera lite här i livet
Taggar: Ingen Lägg till/redigera taggar
Kategorier
Okategoriserat

Kommentarer

  1. Seb90s avatar
    Seb90 - 2011-11-22 21:52
    Hur tänker du kring maten när du "underhållstränar"? Försöker du ligga på ungefärligt +-0 i kcal varje dag eller kör du i perioder? Hur ofta tränar du och hur långa blir passen? Har varit inne på att gå ner lite från min 4-split men vill inte bli där i flera timmar i sträck, hellre flera dagar isåfall. Har provat halvkropp, men känns som att jag inte kommer få gjort det jag har tänkt om jag inte kör i 2 h då :O
  2. spidermans avatar
    spiderman - 2011-11-27 20:05
    Ja, det blir att man ligger på i stort sett +-0 kcal varje dag. Någon dag kanske mer och någon dag mindre.

    När det gäller helkroppspass så får man självklart skära ner på sitt program väldigt mycket. Men det är sällan du behöver fler övningar än knäböj, mark, frivändningar och bänkpress Sen finns det alltidi utrymme för några kringövningar som kan varieras.