Reno

Om det är för att bygga muskler så testa Animal test! Riktigt bra. (Det är lagligt)

jag syftar bara på de ovanstående..behöver inte tips på nya produkter

Helt onödigt med protein pulver om du har en bra kost. Jag skrev precis en liten artikel om det på min sida. Kosttillskott, hemligt recept till framgång eller rent skit? Det var den information jag hittade på nätet och om man tänker efter och räknar lite på det så märker man att protein pulver är helt onödigt. Det finns studier som visar att man egentligen enbart behöver 1g protein per kg kroppsvikt per dag när man tränar. Det får du i dig hur lätt som helst med en bra kost. Andra påstår att man ska äta så mycket som 3g/kg kroppsvikt. Även det är möjligt att få i sig med en bra kost. Att äta mer än 3g kan på lång sikt vara skadligt.

hur får alla andra så snabbt utformade muskler när de väl använder det då(större,starkare)?

Vilka är alla andra? Om du syftar på alla bodybuilders i tidningarna du läser så är det pga steroider. De
dopar sig och försöker lura dig att tro att det är whey-100 som ger dem deras muskler. Så att du köper det och de tjänar pengar.

Om du syftar på någon som tränar utan att dopa sig så skulle dem uppnått samma resultat eller kanske till och med bättre utan protein-tillskott, om dem hade ätit rätt mat istället.

jag har tänkt på detta ett tag nu och har nog bestämmt mig för att äta mer kött och förhoppningsvis ordnar det sig får kämpa lite mer än de andra^^

du frågade vilka, några av mina vänner använder det men på något sätt känner jag att jag får bättre resultat än vad de gör, fast de dricker protein.

och vad är rätt mat själv äter jag vad min mor ger mig^^ ja grabbar jag är en mamas boy...då menar jag ingen fastfood osv.

skulle du kunna ge lite tips på något som är bra innan träning och efter?

(jag brukar dricka mjölk efter gymmet)

Ät mat en timme innan du tränar styrka och kanske 1,5*2h innan du tränar karate. Sen försök att äta inom en timme efter att du har tränat också.

Försök att äta efter en 40-30-30 diet. Alltså 40% av kalorierna du äter ska vara kolhydrater, 30% protein och 30% fett.
Lite siffror om du vill räkna kalorier:
1g kolhydrater = 4kcal
1g protein = 4kcal
1g fett = 8kcal

Sen behöver du inte tänka så överdrivet mycket på vad du äter. Ät mycket och försök äta nyttigt, ingen snabbmat, kakor eller sådant. Det viktigaste är att du äter mycket, tränar rätt, tränar tungt och vilar mycket.

jo, jag brukar äta någon timme innan träning.
dock har jag inte någon direkt vilo dag förutom på Lördag, då jag springer