Reno

Som rubriken lyder har jag varit lite slapp under jullovet. Träningen har jag kört hårt med, men maten har jag inte varit så bra på att hålla i schack. Jag lägger ut dagens måltider så får ni påpeka vad ni tycker är bra respektive dåligt.

Frukost: Dricker 2 råa ägg och gröt med bär i. (frysta bär om det gör nå skillnad)
Mellanmål: Frukt
Lunch Tonfisk + sallad
Mellanmål: Nötter(mandlar)
Middag: Fisk eller kyckling (oftast med bönor och sallad)

Tränar ...

Hej!

Jag är en kille på 18år Längd 175 Vikt: 76kg

Jag har en fråga ang protein pulver och då tänkte jag fråga er

borde jag börja med detta?(vill bygga muskler, bli starkare) jag tränar även karate.

Som jag har förstått ska man ta Whey 100 och Kasein pulver.

kan man få några bi-effekter av detta?

dessa tänkte jag
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...otein/whey-100
--
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/ar...tein/night-pro ...