Rygg Och Triceps Idag. Latsdrag 50x16 70x12/12/12 rodd smalt: 90x12/12/12 marklyft: 80x8 100x6/6/6 110x4 Tricepspress i dragmaskin brett grepp: 75x12/12/12 dropp 10st me mindre vikt. framlutad tricepspress m. rep 45x10/8/8 smala bänkpressar (ca 2dm mellan händerna): 70x14/12/9 triceps smalt grepp me rep i cable 75x12/12 80x8 ...
Lite snabbt om mig.. född 1991 76 Kg 181 cm Började väll med Dragkamp där jag har vart med i Sm,Vm,Dm osv. sen har jag hållit på med MMA, Muay thai sen satsat sten hårt på gym. Gymmat något år. 3-4 dagar i veckan! gymupplägg: Måndag - Bröst och Axlar och mage. Tisdag - Hela ryggen, triceps. Onsdag - Vilodag eller kondition Torsdag - fram och baksida lår och vader. Fredag - Hela Armarna Lördag - Vilodag ...
Ja, då va man hemma på ledig idag igen då.. Började dagen med morgon promenad, 30 minuter.. Gymmet senare på dagen blev det.. 2x15 situps 3x20 crunch 2x5 armhävningar 1x5 räkhävningar Och kvällspromenad är planerad! Blir mera intensivare imorgon eller i över morgon.. känner mig trött, sku borda ta en vilo dag tror jag.. EDIT! Kvällpromnaden: 1 timme 5,5km 7500 steg
Uppdaterad 2010-02-02 klockan 20:41 av 2174
Blev träning idag iallafall fast man tänkte vila.. 15 min cykel 5min roddmaskin 2x15 biceps med skivstång 25kg 2x15 triceps 8kg hantel 2x15 situps 2x15 smalbänk@50kg 1x15 bredbänk @50kg
Usch säger jag bara.. Måndag,tisdag, onsdag och torsdag morgon har jag gått upp tidigt och gått i 1h/gång.. Måsta fara på jobb redan på tisdagen ut på sjön.. Så gymmet blir de lite lätt med under arbetsveckan! Blir mera intensift på lediga veckan sen på gymmet.. Då "tar man igen det man har förlorat" nu i träningssyte så att säga.. haha
Senaste kommentarerna
