Bänkpress(strikt) 72.5kg 4x8 Chins Kv+8.75kg 4x6 Militärpress 47.5kg x 6 47.5kg x 6 47.5kg x 6 47.5kg x 5 40kg x 7
blev ett hårt kardio pass i 1.5h med skolan.
Ska försöka skriva här emellanåt o hoppas att nån läser.. Har efter gått ner massa i vikt börjat styrketräna 5 dgr i veckan i ett år nu.. Styrketräningen har gett mig så mycket... Visar nu några för o efter bilder o lommer skriva mer efter gympassen om ngn visar intresse för att läsa. ///// Veronica ...
Axlar Axelpress på smithmaskin 45kg x 8 45kg x 7 45kg x 7 45kg x 6 40kg x 9 Superset - Fron raises med viktplatta ( 20kg x 6, 15kg 2x8 ) & Drag till hakan ( 29kg x 8 , 39kg 2x 6-8 ) Biceps Skivstångscurl 35kg x 7 fick ont i vänster handled när jag körde så bytte till EZ stång. 34kg 2x6-8 Superset - Sittande Hantelcurl ( 17kg x 6 , 14.5kg 2x6-8 ) & Hammercurl ( 12kg 3x6 ) ...
Testade idag att köra knäböj med 60kg, efter marklyft, men gick inte så kommer att bortse knäböj ett tag framåt. Kommer att lägga knäböj och utfall först i passet sen när jag inte kan öka nå mer i rumänska marklyft. Rumänska marklyft 95kg 4x6 Benpress 100kg 3x10 Utfall 60kg 3x6 Superset - Benspark (40kg 3x6-8 ) & vadpress (55kg 3x8 ) Superset Mage 3 set
Senaste kommentarerna