Uppvärmning 5 min Chins, med egen kroppsvikt, varierande bredd på grepp från brett till smalt, överhandsfattning. x20 x15 x12 Marklyft, vikt inkl skivstång 50 kg x 12 60 kg x 10 70 kg x 8 80 kg x 7 - nytt rekord, tekniken börjar sitta nu Hängande benlyft, kroppsvikt x20 x20 Kabelcrunch, ny övning, när tekniken satt så drog det iväg. 40 kg x 10 50 kg x 10 ...
Uppdaterad 2011-06-18 klockan 12:02 av 3243 (hade glömt några övningar)
lite tid att göra mkt jobb på, så valde att göra nånslags superset med pyramidbelastning... typ Rumänska marklyft, inkl skivstångens vikt. 50 kg x 12 60 kg x 10. och vidare till huvudnumret för att hinna med... Hantelcurl, totala antal repetitioner 16 kg x 20 Enarms pushdown m wire, repetitioner per arm 25 kg x 12 Hantelcurl 18 kg x 18 Enarms pushdown 30 kg x 10 Hantelcurl 20 kg x 14 ...
Jag vet inte riktigt hur jag ska börja men jag hoppas att jag kommer att få en massa inspiration härifrån. Jag började träna på riktigt för bara en vecka sen. Två barn senare ser min kropp ut som val på fel sida vattnet. Jag undrar bara hur jag ska göra för att förbränna så mycket fett som möjligt? Mina Lovehandles är löjligt stora och tvivlar på att dom någonsin kommer att försvinna. Idag blir det Bodypump! Det ser vi framemot! // S
inte så bra energi, dåligt samordnat med måltid Uppvärmning 5 min Knäböj med hantlar, vikt per hantel 26 kg x 12 31 kg x 12 40 kg x 5 40 kg x 7 = dåligt Sittande vadpress 45 kg x 12 55 kg x 10 60 kg x 10 50 kg x 12 65 kg x 8 45 kg x 25 Hängande benlyft kroppsvikt + vikt +0 kg x 15 +15 kg x 12 +15 kg x 10 +15 kg x 10 Sidodrag ...
Försökte bänka på 100 men tekniken faila. ska försöka på nytt igen snart. Sne hantelpress 22kg x 12 24.5kg x 12 27kg x 12 29.5kg x 7 + 24.5kg x 4 24.5kg x 10 3 set pecdeck dips x12 x11 4 set biceps curl på maskin 3 set concentrations curls
Senaste kommentarerna
Arkiv
