persika

Jag har inte lagt ner träningen eller så då jag inte varit så aktiv, men livet kom liksom emellan=)

I alla fall efter jul så blev det en del förändringar både kost och träningsmässigt.
För det första har jag slutat äta godis och har nu hållit mig från att äta en bit sen 4:e januari!

Håller även på att avvänja mig från övrigt socker typ fika o sånt,men det är banne mig svårt. Påsk kommer upp och folk fyller år till höger o vänster så det är svårt att börja sluta äta onyttigt

För det andra så har jag fått ett nytt träningsprogram jag är supernöjd över
Har hållit på med det i snart 2 månader så de är väl dags att ändra om lite igen...
I alla fall här är mitt nya:

Knäböj 3x8 á 40 kg ( som mest har jag maxat 45 kg)
Liggande bencurl 3x8 á 27 kg
Utfall med hantel 3x8 á 5 kg
Bänkpress 3x8 á 27,5 kg
Hantelsväng 3x8 á 7 kg
Chins 3x8 á 30 kg
Neddrag 3x8 á 41 kg
Marklyft 3x8 á 30 kg.

Jag har för tillfället två program jag skiftar mellan, det ena som jag nämnt ovan och ett till.

Precis som i föregående kör jag även här 3x8
Knäböj på vikt ca 40 kg
Leg extension ca 50 kg
Hip abduction 6?
Snedbänk 10 kg
Kryssdrag 14 kg
Rodd 35-40 kg
Svank (oftast inget motstånd men brukar ta en 5- 10 kg:s hantel för att det ska bli lite motstånd och bränna i rumpan).
Triceps 27 kg

Har däremot en fråga till någon som läser detta:
Hur ska man få bort bilringarna runt magen?
Jag är medveten om att bra kost och kondition är det rätta men det funkar fanimej inte på mig. Några andra tips?