noshornin

Idag körde jag efter Mark Rippetoes träningsschema. Eller jag har inte kunnat köra exakt efter schemat eftersom jag inte har tillräckligt med vikter. Väntar fortfarande på leverans av mina beställda 50mm skivstång och vikter.

Men jag körde såhär:
- Knäböj 3x10 - 50Kg
- Axel press 3x5 - 17,5 på varje hantel.
- Styrkevändningar 3x10 - 50kg
- Chins 3x8 - (Orkade inte riktigt, fick skjuta ifrån med benen de sista gångerna i varje reps)
- Sit-ups 3x5 ...

Jag har börjat träna efter Mark Rippetoes träningsschema. Baxpin rekommenderade schemat för mig.

Jag har beställt 50mm skivstång och vikter, de kommer komma i slutet av veckan. Tills dess så får jag nöja mig med min gamla 25mm skivstång och mina tillhörande 50kg vikter.

Jag tänkte styrketräna 3 ggr i veckan. Mån, Ons och Fredagar. Tisdag, torsdag och lördag tränar jag Taekwondo och på söndagar vilar jag eller jag funderar på att börja simma igen på Söndagar. ...