noshornin

Nu tänkte jag skriva lite om hur veckans styrketräning har gått. Jag körde inte efter schemat i måndags utan körde enbart överkroppen då. Anledningen var att jag var helt slut i benen efter taekwondo-träningslägret under helgen. Här är en lista på vilken vikt jag körde senast på varje övning:

Knäböj: 72,5 kg (+5kg)
axelpress: 45 kg (+5kg)
bänkpress: 65 kg (+5kg)
marklyft: 70kg (+10kg)
styrkevändnigar: 57,5kg (+2,5kg)

Nästa veckas schema:
Måndag:
knäböj: 5*3 75kg
axelpress: 5*3 50kg
styrkevändningar: 5*3 60kg
chins: 8*3

Onsdag:
knäböj: 5*3 77,5kg
bänkpress: 5*3 67,5kg
marklyft: 5*3 72,5kg
dips: 8*3

Fredag:
knäböj: 5*3 80kg
axelpress: 5*3 55kg
styrkevändningar: 5*3 62,5kg
chins: 8*3