Lee

Ursprungligen postat av Baxpin

Du tar reda på hur stark du är nu (5RM för varje övning=den vikt du klarar 5 reps, men inte mer) och ökar sedan vikten varje träningspass med fasta steg tills du inte klarar att öka. Då lastar du av 10% och försöker öka därifrån igen. När du inte klarar att öka för tredje gången är du klar med programmet. Syftet med programmet är att bli så stark som möjligt så snabbt som möjligt.

Programmet baseras på följande övningar:

- Knäböj
- Bänkpress
- Marklyft

...

idag är det söndag och i vanliga fall min vilodag.
det blev inte så idag eftersom jag redan haft två vilodagar denna veckan.
så idag blev det ett lågintensivpass på crosstrainern.
nivå 9, ca 138watt, i 60 minuter.

ja, ni läste rätt. jag stod och stampade på crossen i en timme.
jag brände 614 kalorier. kändes fett nice.
jag är riktigt nöjd med min träning idag.

jag behöver fortfarande hjälp med om jag ska bulka eller deffa just nu.
just ...

igår.

jag startade med ett pass på crossen.
det blev bara 20 minuter eftersom jag hade en tid att passa.
brände 200 kalorier. lite lite kanske, men hey! bättre än inget alls..

sedan körde jag biceps och rygg i ca 1,5 timme.
sedan hem för en proteindrink.

idag.

crossen var upptagen då jag anlände så jag började med brösten.
värmde upp med lite lättare vikter och ökade sedan efter hand.
när brösten var klara var ...

jag säger bara en sak: FY FAN FÖR CROSSTRAINER!

på grund av olika omständigheter kom jag inte iväg till gymmet den tid jag brukar.
det blev sen träning idag. var inte där förrän 16.00.
jag och min combat compadre, Natha, (som tränar med mig varje dag) började vårt
första splittade pass idag.

som tur var stod båda crosstrainers lediga efter att vi bytt om.
vi hoppade på, slog in våra vikt-längd- och åldersuppgifter och valde
ett halvköttigt ...

jag har aldrig någonsin bloggat förut. ever.
jag vet inte hur man gör. (alltid sett det som en brudhobby..)
men nu känner jag att jag behöver hålla koll
på min träning och mina resultat och kanske
också få lite tips, råd eller kritik på vägen.


jag heter Lee och är en kille på 26 år.
jag har alltid haft väldigt lätt för att bygga muskler.
idag väger jag 84,7 kilo och är då enbart 166cm.
jag är inte överviktig eller fet men ...