http://www.muscles.se/forum/blogs/ sv Tue, 07 Feb 2012 16:59:14 GMT vBulletin 60 http://www.muscles.se/forum/images/misc/rss.jpg http://www.muscles.se/forum/blogs/ http://www.muscles.se/forum/blogs/vackrafia/326-en-vecka.html Thu, 02 Feb 2012 14:31:36 GMT Jag är trött. Trött, trött TRÖTT! Förmiddagsvecka på jobb nu. kommer i säng efter elva och upp halv fem. Har tränat tre pass hittills den här... Jag är trött.
Trött, trött TRÖTT!

Förmiddagsvecka på jobb nu. kommer i säng efter elva och upp halv fem.

Har tränat tre pass hittills den här veckan
Ett tufft aerobicpass i måndags, Zumba i Tisdags och ett medelpass i går som jag försökte körde på lite extra på..

Nu är det inget pass förens på söndag och sen en eftermiddagsvecka där jag får improvisera ihop något hemma.

Har ett litet Two-pack redan. :) De två översta magmusklerna kommer direkt.
min rumpa däremot kommer hålla sig kvar LÄNGE.

Tråkigt nog verkar mina skor ha krymp eller gett med sig i dämningen så mina tår gör jätteont när jag tränar.
Måste åka iväg och hitta ett par nya fort.
tråkigt med en massa extra utgifter hela tiden. ]]> VackraFia http://www.muscles.se/forum/blogs/vackrafia/326-en-vecka.html http://www.muscles.se/forum/blogs/vackrafia/325-da-borjar-vi.html Tue, 24 Jan 2012 21:22:15 GMT Vill man ens skriva här? :) Tänkte iaf slänga upp några siffror så jag inte slarvar bort dem. det är de här siffrorna som ska sänkas. midja 70... Vill man ens skriva här? :)
Tänkte iaf slänga upp några siffror så jag inte slarvar bort dem.

det är de här siffrorna som ska sänkas.
midja 70 cm
Över naveln 85 cm
Rumpa 106 cm
ett Lår 65 cm(OMG!)

Vikten står på 65kg och den kommer jag antagligen ha lite sämre koll på framöver.

Söndags : 2 timmars promenad i skogen.
Måndag : En timmes arobicpass med motion och styrka. fick tvunget göra några burbees trots att jag bestämt att aldrig göra det.
50 utfall och ungefär lika många knäböj. Min rumpa Värker.
Idag : 1 timmes promenad i lagom takt. 5,5 km blev det. Jag brukar gå lite fortare men gick med vännerna idag för att få ut något socialt av dagen. ]]> VackraFia http://www.muscles.se/forum/blogs/vackrafia/325-da-borjar-vi.html http://www.muscles.se/forum/blogs/reno/324-ny-kost-f-o-m-idag.html Tue, 24 Jan 2012 10:04:06 GMT Som rubriken lyder har jag varit lite slapp under jullovet. Träningen har jag kört hårt med, men maten har jag inte varit så bra på att hålla i... Som rubriken lyder har jag varit lite slapp under jullovet. Träningen har jag kört hårt med, men maten har jag inte varit så bra på att hålla i schack. Jag lägger ut dagens måltider så får ni påpeka vad ni tycker är bra respektive dåligt.

Frukost: Dricker 2 råa ägg och gröt med bär i. (frysta bär om det gör nå skillnad)
Mellanmål: Frukt
Lunch Tonfisk + sallad
Mellanmål: Nötter(mandlar)
Middag: Fisk eller kyckling (oftast med bönor och sallad)

Tränar runt 4x i veckan, ska försöka gå fram och tillbaks till ditt jag behöver ta mig bara för att hålla igång och förbärnna all fett jag har fått över lovet. Synpunkter vore awesome, Om ni kunde förbättra något vad vore det? om ni anser att det finns bättre. ]]> Reno http://www.muscles.se/forum/blogs/reno/324-ny-kost-f-o-m-idag.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/323-maxningar-iallafall-nastans.html Fri, 20 Jan 2012 21:46:12 GMT Yes, skit jävla bra vecka det har varit.. har maxat i alla 3 delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Här kommer en liten recension av lyften. ... Yes, skit jävla bra vecka det har varit.. har maxat i alla 3 delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Här kommer en liten recension av lyften.

Knäböj: nytt pers med 220 kg RAW, skulle nog ha haft mera krafter i kroppen kände jag efter gymmet. Men eftersom jag blev ensam o inte hade någon passare mera efter det lyftet så valde jag att avsluta det.

Bänkpress: nytt pers med 130 kg RAW, skit bra och explosift lyft. Testade på 135 kg också, men de kom inte alls upp.. Jag misstänker att det fanns krafter kvar, men jag tror den mentala laddningen inte vart så bra. Men vikten ökar iallafall efter varje vecka!

Marklyft: nytt pers med 215kg RAW, skinnet började låssna i händerna, men de fanns nog lite kraft kvar skulle jag tro att ha ökat med 5 kg igen.. Men man behöver ju händerna till annat också och valde att inte dra mera den dagen.

Med dessa siffror skulle jag få en serie på totalt 220kg+130kg+215kg= 565 kg. Min kroppsvikt ligger kring 125kg just nu, helt nöjd faktiskt. Med tanke på att jag vägde 135 kg i höstas då jag började :) Så det går åt rätt håll med ALLT!!!

Har som mål, att under året 2012 ska jag klara 600 kg totalt. Och det verkar ju fan inte vara problem alls :P

Fortsättning följer.. Over and Out! ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/323-maxningar-iallafall-nastans.html http://www.muscles.se/forum/blogs/daniel-j-e/322-ti-17-1-brost-triceps.html Tue, 17 Jan 2012 15:18:29 GMT skivstång burpees och slag spark mot säck ca 30 min Hantelbänkpress Bänkpress med smalt grepp Tricepspress med rep över huvudet ännu mer... skivstång burpees och slag spark mot säck ca 30 min

Hantelbänkpress
Bänkpress med smalt grepp
Tricepspress med rep över huvudet

ännu mer slag o spark på säck och andra funktionella övningar ]]> Daniel J-E http://www.muscles.se/forum/blogs/daniel-j-e/322-ti-17-1-brost-triceps.html http://www.muscles.se/forum/blogs/daniel-j-e/321-so-15-1-ben.html Sun, 15 Jan 2012 21:20:49 GMT Har inte haft uppehåll, pallar bara inte göra inlägg för varendaste enda träningspass längre... Hursomhelst så har gymmet fixat en boxningssäck så... Har inte haft uppehåll, pallar bara inte göra inlägg för varendaste enda träningspass längre...

Hursomhelst så har gymmet fixat en boxningssäck så nu huserar jag där för det mesta, till följd av det har träningen hamnat ännu mer i den funktionella ringhörnan, kör mycket sammansatta övningar.

Idag:
Burpees
Slag o spark mot säck
Knäböj med skivstång
Utfall
Bencurl
Vadpress i benmaskin
följt av ännu mer slag o sparkar
Fällkniven och sidolyft med vikt

i stort sett samma vikt, samma längd också förhoppningsvis...
Funderar på att dra hem en påse gainer för o få lite mer pondus på gymmet, blir isåfall nog Serious Mass från Optimum Nutrition ]]> Daniel J-E http://www.muscles.se/forum/blogs/daniel-j-e/321-so-15-1-ben.html http://www.muscles.se/forum/blogs/traningstoken/320-kul-att-vara-har.html Tue, 10 Jan 2012 15:23:39 GMT Hej! jag har flytit runt lite på olika forum men tycker att det här verkar vara ett toppenställe! Min träning går ut på att vara så allsidig som... Hej! jag har flytit runt lite på olika forum men tycker att det här verkar vara ett toppenställe!

Min träning går ut på att vara så allsidig som möjligt! Jag vill inte vara främmande för något och är alltid ute efter nya tips, tillvägagångssätt och alternativa träningsformer. Träning ska vara roligt. kanske inte i alla lägen, men i dom flesta! Håller ni med?? :)

Idag blir det ett gruppträningspass i form av Body combat. Det är ju en mix av olika kampsporter där det går ut att lära sig att skuggboxas. Ett grymt kondispass blandat med styrka som ger en helkroppsgenomkörare!
Igår körde jag ett zumbapass och avslutade med lite axlar.

Happ, Enjoy life hörrni!:) ]]> Träningstoken http://www.muscles.se/forum/blogs/traningstoken/320-kul-att-vara-har.html http://www.muscles.se/forum/blogs/kaiser15/319-vila.html Sat, 07 Jan 2012 17:41:47 GMT Idag har jag vilat vaknade dock rätt sent runt halv 3 och käkade frukost och någon timme efter det käkade jag pasta o köttbullar o nu väntar potatis... Idag har jag vilat vaknade dock rätt sent runt halv 3 och käkade frukost och någon timme efter det käkade jag pasta o köttbullar o nu väntar potatis och lax idag ska jag bara vila och imorgon träffar jag gymmet igen det blir ett skönt Bröst, framsida axel, mellersta axel och triceps pass. OCh jag kör med Axon 2.0 så ni vet det! :) ]]> kaiser15 http://www.muscles.se/forum/blogs/kaiser15/319-vila.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/318-nytt-ar-nya-utmaningar.html Fri, 06 Jan 2012 18:56:05 GMT Yes det kan man lungt säga. Är ute på sjön och jobbar nu för tillfället, så det har varit relativt lungt på träningsfronten. Har nog tränat en 6-8ggr... Yes det kan man lungt säga. Är ute på sjön och jobbar nu för tillfället, så det har varit relativt lungt på träningsfronten. Har nog tränat en 6-8ggr på 3 veckor.
Före jag for ut på sjön persade jag rejält i bänkpress med 125kg x1 rep.

Igår så gjorde jag 115kg x2reps efter 1 veckas vila. Snacka om att man blev chockad. Marklyft och knäböj går det inte lika bra att träna ombord för att 1. båten gungar, balansen far åt helvete. 2. ställningarna är världens sämsta skit.
Så det har blivit benpressar istället så man håller igång benen, och där har man tränat på 250kg. Ska bli intressant så man kliver iland och ska köra knäböj o marklyft o se hur det har fått.

Återkommer bara jag har fått komma iland o gjort ett träningspass på fast mark o se hurdana resultat man gör! ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/318-nytt-ar-nya-utmaningar.html http://www.muscles.se/forum/blogs/kaiser15/317-gym.html Thu, 05 Jan 2012 16:04:05 GMT Nu kom jag precis hem från gymmet, har märkt att jag har blivit lite kralligare lite mer synligare muskler osv, ja går upp i vikt men har också märkt... Nu kom jag precis hem från gymmet, har märkt att jag har blivit lite kralligare lite mer synligare muskler osv, ja går upp i vikt men har också märkt att magrutorna syns MER när jag går upp i vikt? men aja inget dåligt i det nu blir det käk haha!:P ]]> kaiser15 http://www.muscles.se/forum/blogs/kaiser15/317-gym.html http://www.muscles.se/forum/blogs/kaiser15/316-frukost-onsdag.html Wed, 04 Jan 2012 11:15:05 GMT Precis käkat frukost det blev 3 ägg 4 st Pågen gott&gräddat med skinka på och 2 glas mjölk o det blir nog mellanmål om cirka 40 min igen! ]]> kaiser15 http://www.muscles.se/forum/blogs/kaiser15/316-frukost-onsdag.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/315-veckan-som-gatt.html Sun, 11 Dec 2011 19:23:30 GMT Ja, vad ska man säga.. förbränningen fick fart efter senaste helgen! söndag kväll förra veckan efter ajg ahde bulkat så förbannat hårt, sprit, mat o... Ja, vad ska man säga.. förbränningen fick fart efter senaste helgen! söndag kväll förra veckan efter ajg ahde bulkat så förbannat hårt, sprit, mat o godis, vägde jag 126,9kg. en vecka efteråt, väger jag 124,6kg :)

Men nu har jag kört max i alla tre delgrenar, Knäböj, bänkpress och marklyft. Och så här ser det ut hittills:
Knäböj: 210kg
bänkpress: 120kg
Marklyft 200kg

Det ger mig ett totalt 530kg. Notera att alla vikter än RAW lyft. Den enda utrustning som används är bäldte och handledslindor.

Har som mål att under år 2012 ska jag slå 600kg totalt. minst!!! Men i övrigt känner jag mig sjukt pigg, nöjd över mina resultat, har hållit mig frisk & inga skador! Fortsätter det så här så kommer det här o bli kalas bra! ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/315-veckan-som-gatt.html http://www.muscles.se/forum/blogs/matilda/314-tranings-och-kosttips.html Fri, 09 Dec 2011 20:58:55 GMT Hej! Jag är en 19-årig tjej som gärna skulle vilja få lite tränings- och kosttips från någon lite mer kunnig och erfaren där ute :-) Jag har... Hej!

Jag är en 19-årig tjej som gärna skulle vilja få lite tränings- och kosttips från någon lite mer kunnig och erfaren där ute :-) Jag har alltid varit väldigt intresserad av träning och kost men behöver en liten push, vilket jag tror det kan ge med en regelbunden kontakt här på sidan.

Så.. min kroppstyp är väl.. lång och kurvig. Jag är 176 cm men vet dessvärre inte exakt vad jag väger då jag verkligen försöker undvika vågen (på grund av den vikthets som uppstår då jag väger mig). Men jag är som sagt kurvig, så vikten ligger snarare runt 70 kg än 60 kg. Ben/rumpa är även ett större problemområde än armar och överkropp.

Mitt mål med träningen och kosten är att få en mer fast och slimmad kropp, och jag vill få lite synliga muskler. Jag är definitivt inte ute efter en bodybuilderkropp, utan en smal och vältränad kropp.

Såååå, hur ska jag träna och äta? Jag älskar gruppträningspass och tycker mindre om att hänga i gymmet. Jag brukar gå på body pump, body combat, spinning... Jag har alltså tillgång till gymkort och kan träna ofta. Morgonpromenader känns även det okej. Kom gärna med tips angående hur jag ska lägga upp min träning och min kost! :-)

Skulle bli jätteglad för svar. Jag känner mig väldigt taggad att träna ordentligt och få en riktig killer body tills min 20årsdag i slutet av april och även till sommaren :-) ]]> Matilda http://www.muscles.se/forum/blogs/matilda/314-tranings-och-kosttips.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/313-reloaded-my-batteries.html Mon, 05 Dec 2011 15:45:21 GMT Efter 1 månad dietande, hårt spykiskt lidande, tyckte jag det var dax för en bulkdag.. Där allting in gick! Mat, sprit, sen lördag natt.. Ja, nu... Efter 1 månad dietande, hårt spykiskt lidande, tyckte jag det var dax för en bulkdag.. Där allting in gick! Mat, sprit, sen lördag natt..

Ja, nu så här i efterhand så känns det helt okej, man har fått lite ny energi o tänka att nu kör vi igen ett tag!!

Men fy 17 va de va tungt på gymmet idag.. Men det ska väll vara det speciellt när man har grisat o bulkat som fan en natt, men nu är det hårt som gäller igen :) Siktar på minst en månad igen, om inte mera får se hur det går med det psykiska :) ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/313-reloaded-my-batteries.html http://www.muscles.se/forum/blogs/charlie/312-charlie-pa-styva-linan-pavag-mot-de-tunga-grabbarna.html Sat, 03 Dec 2011 19:09:56 GMT Hej alla glada! För att göra en lång historia kort: Namn: Charlie Kön: Hona Vikt: 76kg Längd: 182 Jag är ännu ganska vilse på den här... Hej alla glada!

För att göra en lång historia kort:

Namn: Charlie
Kön: Hona
Vikt: 76kg
Längd: 182

Jag är ännu ganska vilse på den här sidan, men behöver motivation och feedback för att lyckas ta mig tillbaka till gymet, träningen och "välmåendet"! Ja... Träningen är väl inte alltid det mest hälsosamma, målsättningen är att biffa på mig litegranna, men försöka att inte bli som besatt vilket är ganska svårt...

Jag har mycket och hård träning i bagaget men har den senaste tiden (ca ett halvår) kommit ifrån träningen i stort sett helt, jag låg i lumpen ett år innan detta och lyckades då dra på mig ett sk. "löparknä", jag skaffade mig en valp, som växte upp till ett tonårsmonster efter muck, han är numera min "promenad och löpar-kompis", men jag saknar gymet... ¨

Tänkte hålla den här loggen som en liten "biktstol" för att inte fuska alltförmkt med mat och träning! :oops:

Fullt ös...Medvetslös!

//Charlie ]]> Charlie http://www.muscles.se/forum/blogs/charlie/312-charlie-pa-styva-linan-pavag-mot-de-tunga-grabbarna.html