Okategoriserat

Länge sen man skrev nu.. Men jag ska ge er en liten inblick i mitt tillstånd...
Tränar varannan dag nu.. Kosten löper bra, vikten sjunker stadigt o sakta från 136 kg till 124 kg har jag kommit, ska ner till 118kg till mitten på maj. Så det går sakta men säkert. BÖrjar däremot bli orolig för hänghud

Jag har tränat utan utrustning, helt raw i alla delmoment knäböj, bänkpress och marklyft.

Så här ser träningen ut just nu.. Kör tunga reps. T.ex idag hade ...

Yes, skit jävla bra vecka det har varit.. har maxat i alla 3 delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Här kommer en liten recension av lyften.

Knäböj: nytt pers med 220 kg RAW, skulle nog ha haft mera krafter i kroppen kände jag efter gymmet. Men eftersom jag blev ensam o inte hade någon passare mera efter det lyftet så valde jag att avsluta det.

Bänkpress: nytt pers med 130 kg RAW, skit bra och explosift lyft. Testade på 135 kg också, men de kom inte alls upp.. ...

Yes det kan man lungt säga. Är ute på sjön och jobbar nu för tillfället, så det har varit relativt lungt på träningsfronten. Har nog tränat en 6-8ggr på 3 veckor.
Före jag for ut på sjön persade jag rejält i bänkpress med 125kg x1 rep.

Igår så gjorde jag 115kg x2reps efter 1 veckas vila. Snacka om att man blev chockad. Marklyft och knäböj går det inte lika bra att träna ombord för att 1. båten gungar, balansen far åt helvete. 2. ställningarna är världens sämsta skit.
...

Ja, vad ska man säga.. förbränningen fick fart efter senaste helgen! söndag kväll förra veckan efter ajg ahde bulkat så förbannat hårt, sprit, mat o godis, vägde jag 126,9kg. en vecka efteråt, väger jag 124,6kg

Men nu har jag kört max i alla tre delgrenar, Knäböj, bänkpress och marklyft. Och så här ser det ut hittills:
Knäböj: 210kg
bänkpress: 120kg
Marklyft 200kg

Det ger mig ett totalt 530kg. Notera att alla vikter än RAW lyft. Den enda utrustning ...

Efter 1 månad dietande, hårt spykiskt lidande, tyckte jag det var dax för en bulkdag.. Där allting in gick! Mat, sprit, sen lördag natt..

Ja, nu så här i efterhand så känns det helt okej, man har fått lite ny energi o tänka att nu kör vi igen ett tag!!

Men fy 17 va de va tungt på gymmet idag.. Men det ska väll vara det speciellt när man har grisat o bulkat som fan en natt, men nu är det hårt som gäller igen Siktar på minst en månad igen, om inte mera får se hur ...