http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/ sv Sat, 18 May 2013 05:33:52 GMT vBulletin 60 http://www.muscles.se/forum/images/misc/rss.jpg http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/ http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/332-lange-sen-man-skrivit.html Thu, 01 Mar 2012 21:29:29 GMT Länge sen man skrev nu.. Men jag ska ge er en liten inblick i mitt tillstånd... Tränar varannan dag nu.. Kosten löper bra, vikten sjunker stadigt o... Länge sen man skrev nu.. Men jag ska ge er en liten inblick i mitt tillstånd...
Tränar varannan dag nu.. Kosten löper bra, vikten sjunker stadigt o sakta från 136 kg till 124 kg har jag kommit, ska ner till 118kg till mitten på maj. Så det går sakta men säkert. BÖrjar däremot bli orolig för hänghud :shock:

Jag har tränat utan utrustning, helt raw i alla delmoment knäböj, bänkpress och marklyft.

Så här ser träningen ut just nu.. Kör tunga reps. T.ex idag hade jag knäböj och marklyft på schemat, 2x200kg körde jag 2 set på. Bänken tränar jag med 3x130kg, samma där 2 set.

Maximala hittils i alla delmoment, knäböj 227,5kg. Bänkpress 140kg och marklyft 225kg. Detta ger mig ett totalt på 592,5 kg.

Mitt mål för året va ju att klara 600 totalt raw. Och ja, det ser ut som man får höjja målet nu till 650 kg istället :) ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/332-lange-sen-man-skrivit.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/323-maxningar-iallafall-nastans.html Fri, 20 Jan 2012 21:46:12 GMT Yes, skit jävla bra vecka det har varit.. har maxat i alla 3 delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Här kommer en liten recension av lyften. ... Yes, skit jävla bra vecka det har varit.. har maxat i alla 3 delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Här kommer en liten recension av lyften.

Knäböj: nytt pers med 220 kg RAW, skulle nog ha haft mera krafter i kroppen kände jag efter gymmet. Men eftersom jag blev ensam o inte hade någon passare mera efter det lyftet så valde jag att avsluta det.

Bänkpress: nytt pers med 130 kg RAW, skit bra och explosift lyft. Testade på 135 kg också, men de kom inte alls upp.. Jag misstänker att det fanns krafter kvar, men jag tror den mentala laddningen inte vart så bra. Men vikten ökar iallafall efter varje vecka!

Marklyft: nytt pers med 215kg RAW, skinnet började låssna i händerna, men de fanns nog lite kraft kvar skulle jag tro att ha ökat med 5 kg igen.. Men man behöver ju händerna till annat också och valde att inte dra mera den dagen.

Med dessa siffror skulle jag få en serie på totalt 220kg+130kg+215kg= 565 kg. Min kroppsvikt ligger kring 125kg just nu, helt nöjd faktiskt. Med tanke på att jag vägde 135 kg i höstas då jag började :) Så det går åt rätt håll med ALLT!!!

Har som mål, att under året 2012 ska jag klara 600 kg totalt. Och det verkar ju fan inte vara problem alls :P

Fortsättning följer.. Over and Out! ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/323-maxningar-iallafall-nastans.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/318-nytt-ar-nya-utmaningar.html Fri, 06 Jan 2012 18:56:05 GMT Yes det kan man lungt säga. Är ute på sjön och jobbar nu för tillfället, så det har varit relativt lungt på träningsfronten. Har nog tränat en 6-8ggr... Yes det kan man lungt säga. Är ute på sjön och jobbar nu för tillfället, så det har varit relativt lungt på träningsfronten. Har nog tränat en 6-8ggr på 3 veckor.
Före jag for ut på sjön persade jag rejält i bänkpress med 125kg x1 rep.

Igår så gjorde jag 115kg x2reps efter 1 veckas vila. Snacka om att man blev chockad. Marklyft och knäböj går det inte lika bra att träna ombord för att 1. båten gungar, balansen far åt helvete. 2. ställningarna är världens sämsta skit.
Så det har blivit benpressar istället så man håller igång benen, och där har man tränat på 250kg. Ska bli intressant så man kliver iland och ska köra knäböj o marklyft o se hur det har fått.

Återkommer bara jag har fått komma iland o gjort ett träningspass på fast mark o se hurdana resultat man gör! ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/318-nytt-ar-nya-utmaningar.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/315-veckan-som-gatt.html Sun, 11 Dec 2011 19:23:30 GMT Ja, vad ska man säga.. förbränningen fick fart efter senaste helgen! söndag kväll förra veckan efter ajg ahde bulkat så förbannat hårt, sprit, mat o... Ja, vad ska man säga.. förbränningen fick fart efter senaste helgen! söndag kväll förra veckan efter ajg ahde bulkat så förbannat hårt, sprit, mat o godis, vägde jag 126,9kg. en vecka efteråt, väger jag 124,6kg :)

Men nu har jag kört max i alla tre delgrenar, Knäböj, bänkpress och marklyft. Och så här ser det ut hittills:
Knäböj: 210kg
bänkpress: 120kg
Marklyft 200kg

Det ger mig ett totalt 530kg. Notera att alla vikter än RAW lyft. Den enda utrustning som används är bäldte och handledslindor.

Har som mål att under år 2012 ska jag slå 600kg totalt. minst!!! Men i övrigt känner jag mig sjukt pigg, nöjd över mina resultat, har hållit mig frisk & inga skador! Fortsätter det så här så kommer det här o bli kalas bra! ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/315-veckan-som-gatt.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/313-reloaded-my-batteries.html Mon, 05 Dec 2011 15:45:21 GMT Efter 1 månad dietande, hårt spykiskt lidande, tyckte jag det var dax för en bulkdag.. Där allting in gick! Mat, sprit, sen lördag natt.. Ja, nu... Efter 1 månad dietande, hårt spykiskt lidande, tyckte jag det var dax för en bulkdag.. Där allting in gick! Mat, sprit, sen lördag natt..

Ja, nu så här i efterhand så känns det helt okej, man har fått lite ny energi o tänka att nu kör vi igen ett tag!!

Men fy 17 va de va tungt på gymmet idag.. Men det ska väll vara det speciellt när man har grisat o bulkat som fan en natt, men nu är det hårt som gäller igen :) Siktar på minst en månad igen, om inte mera får se hur det går med det psykiska :) ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/313-reloaded-my-batteries.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/311-kanns-bra.html Mon, 28 Nov 2011 16:54:35 GMT Yes det gör det, nu börjar det komma tillbaka känner jag, styrkan som man hade förr i tiden :) Hade bänk på schemat idag, gjorde 2setx3repx105kg i... Yes det gör det, nu börjar det komma tillbaka känner jag, styrkan som man hade förr i tiden :) Hade bänk på schemat idag, gjorde 2setx3repx105kg i bänk idag! satan säger jag, nu håller det på och vänder!!

Vägde mig på klubbens tävlingsvåg idag, hade samma mängdkläder på som för en vecka, så 1 kg har man gått ner udner en vecka, det är helt okej. Inte för mycket o inte för lite.

Men det börjar nog kännas enformigt o leva på ägg,kykling, lax, keso, smör.. Men va fan.. man ser ju på vågen att det lönar sig så man blir ju bara mera peppad till att fortsätta :D ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/311-kanns-bra.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/310-traningsverk.html Sun, 27 Nov 2011 12:00:24 GMT Kan man lungt säga, längs med hela baksidan av benen plus svanskotan ! haha känns lite roligt när man går :) Men nu har jag iallafall kört nästan... Kan man lungt säga, längs med hela baksidan av benen plus svanskotan ! haha känns lite roligt när man går :)

Men nu har jag iallafall kört nästan max i 3 alla 3 delgrenar så nu vet jag lite hur jag ligger:

Maklyft:170 kg - krafter fanns nog kvar o dra mera, men sparade på det.
Bänkpress: 110kg, skulle nog kunna ha belsastat lite till, men jag var ensam i gymmet och utan passare så saftey first :)
Knäböj, 155kg, samma där.. Skulle jag ha haft passare sku jag nog kunna lag på en del till..

Så nu är det bara att tuta på o köra för nu vet jag lite hur jag ligger iallafall.. Kaaanske det blir RAW tävlings debut 10/12.. får se lite hur formen sitter o vad man orkar göra för resultat.. skulle gärna villa komma upp till 500 kg totalt.. ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/310-traningsverk.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/308-1-medeltunga-styrkelyft-traningen.html Wed, 23 Nov 2011 18:26:27 GMT Yes, det gjorde jag idag.. Uppvärmning på cykel 20 min, sen stretch.. Sen körde vi marklyft (smal), förr i tiden när jag tävlade så körde jag sumo... Yes, det gjorde jag idag.. Uppvärmning på cykel 20 min, sen stretch.. Sen körde vi marklyft (smal), förr i tiden när jag tävlade så körde jag sumo versionen, men den känns sjukt obekväm nu.. så nu kör jag smal helt enkelt.. Helt o hållet utan utrustning.. 4rep x 170 kg var max idag kände jag.. energin tog slut bäst som det var, men nu vet jag att jag har vittring på styrkan iallafall :) så nu är det bara att tuta o köra :) bänk pass står på nästa gym besök :) gör samma sak då:) ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/308-1-medeltunga-styrkelyft-traningen.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/306-glomska.html Mon, 21 Nov 2011 15:03:28 GMT Har totalt glömt bort den här sidan, kanske för att jag började tränna MMA och höll till på mmaforum.se. Men det kostar för mycket pengar o... Har totalt glömt bort den här sidan, kanske för att jag började tränna MMA och höll till på mmaforum.se.

Men det kostar för mycket pengar o fortsätta med sådant nu när man går i skola igen, så satsar på styrkelyften igen istället. Siktar på att göra tävlingsdebut igen, kanske i decemeber. Var ju trots allt 5 år sen jag tävlade sist, och då tog jag ett FM brons i bänkpress.

Men ja, i dags läget så väger jag just nu 127,4 kg ( v'gt mig precis den här tiden), har tränat i 3-4 veckor nu.. Man höll ju på o få hjärtat upp i halsgropen när man började närma sig 135 kg på vågen.

Så nu i fortsättningen ska jag försöka skriva av mig lite om mina träningar o vikten.. Ska iallafall försöka :)

Skriv gärna en kommentar eller något annat roligt läsbart :=) ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/306-glomska.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/76-uppe-med-tuppen.html Wed, 03 Feb 2010 06:05:27 GMT Väckarklockan ringde 06.45. ut på morgon promenad, 40 minuter 4500 steg 3km tror jag det blev=) Uppdaterar senare ikväll med dagens gymövningar! Väckarklockan ringde 06.45. ut på morgon promenad, 40 minuter 4500 steg 3km tror jag det blev=)
Uppdaterar senare ikväll med dagens gymövningar! ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/76-uppe-med-tuppen.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/73-ledig-igen-da.html Tue, 02 Feb 2010 16:45:46 GMT Ja, då va man hemma på ledig idag igen då.. Började dagen med morgon promenad, 30 minuter.. Gymmet senare på dagen blev det.. 2x15... Ja, då va man hemma på ledig idag igen då..

Började dagen med morgon promenad, 30 minuter..

Gymmet senare på dagen blev det..

2x15 situps
3x20 crunch

2x5 armhävningar
1x5 räkhävningar

Och kvällspromenad är planerad!

Blir mera intensivare imorgon eller i över morgon..
känner mig trött, sku borda ta en vilo dag tror jag..

EDIT!
Kvällpromnaden: 1 timme 5,5km 7500 steg ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/73-ledig-igen-da.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/71-kallt.html Fri, 29 Jan 2010 21:40:32 GMT Blev träning idag iallafall fast man tänkte vila.. 15 min cykel 5min roddmaskin 2x15 biceps med skivstång 25kg 2x15 triceps 8kg hantel 2x15... Blev träning idag iallafall fast man tänkte vila..
15 min cykel
5min roddmaskin
2x15 biceps med skivstång 25kg
2x15 triceps 8kg hantel
2x15 situps
2x15 smalbänk@50kg
1x15 bredbänk @50kg ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/71-kallt.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/70-slut-sa-fan.html Thu, 28 Jan 2010 19:27:52 GMT Usch säger jag bara.. Måndag,tisdag, onsdag och torsdag morgon har jag gått upp tidigt och gått i 1h/gång.. Måsta fara på jobb redan på tisdagen... Usch säger jag bara..
Måndag,tisdag, onsdag och torsdag morgon har jag gått upp tidigt och gått i 1h/gång..

Måsta fara på jobb redan på tisdagen ut på sjön.. Så gymmet blir de lite lätt med under arbetsveckan!

Blir mera intensift på lediga veckan sen på gymmet.. :P Då "tar man igen det man har förlorat" nu i träningssyte så att säga.. haha ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/70-slut-sa-fan.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/69-latoxe.html Mon, 25 Jan 2010 16:05:25 GMT Ja, skämmas på dig.. Har varit dåligt på tränigsfronten p.g.a arbete o så.. Men inte kan man ju skylla på det heller.. Fast på sätt o vis så har de... Ja, skämmas på dig.. Har varit dåligt på tränigsfronten p.g.a arbete o så.. Men inte kan man ju skylla på det heller..
Fast på sätt o vis så har de ju varit skönt o vilat, o ha lite mera koll på kosten.. Måste säga att de ha faktiskt gått bra..

Idag började ja med att kolla vikten, 125.8kg. Efter dryga 2 veckors vila :shock::) Nöjd att vikten har hållit iallafall.

Morgonpromenad blev det.. 40 minuter..

Gymmet senare på dagen..

15 min hård cykel..

2x5 räckhävningar
2x30 mage i krunschmaskin(eller hur man nu stavar det)
1x20 situps på sån där stor boll.
2x20x50kg smal och explosiv bänk
2x10x9kg triceps
2x10x30kg bixceps i repmaskin

Efter gymmet så var jag och införskaffade stegräknare. Ska bli intresant o se hur många steg man tar riktigt..

Kvällspromenad är inräknad, måste ju testa stegräknaren :P

Så där ja, då har man testat stegräknaren.. 1500steg gick jag, enligt min mätare så förbrände jag ca 70-80 cal, just över 1 km gick jag och detta tog 15 minuter.. Vad tror ni? är detta rimligt? ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/69-latoxe.html http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/62-sondag.html Sun, 10 Jan 2010 08:13:52 GMT Idag är det då söndag.. Ja? och? Igentligen ska väll man vila idag? Men jag hade min vilodag igår ju!? Det känns nog av i kroppen, mycket piggare... Idag är det då söndag.. Ja? och? Igentligen ska väll man vila idag? Men jag hade min vilodag igår ju!?
Det känns nog av i kroppen, mycket piggare idag jämfört med igår..
Morgonvikt 124,8 kg :)

Ingen morgon promenade blir det, ska däremot och spola en isplan, tungt arbete att dra 2tums vattenslang på en isplan iallafall, så jag ser det som "promenaden" för idag..

återkommer senare idag efter gymmet! ]]> Dawzon http://www.muscles.se/forum/blogs/dawzon/62-sondag.html