Okategoriserat

Fått problem med ryggen i samband med knäböj och marklyft som inte blivit fullt undersökt än, måste därför ligga lite lägre med belastningar ett tag.

Gått upp i vikt till ca 76-77 kg (tidigare ca 72), ganska bra kilon som kommit av Optimum Nutritions Serious Mass gainer och en rejäl kost, -mer pondus på gymmet. =)

Håller igång ett styrkeprogram så gott det går nu, det är underhållsträning kan man säga.
Tränar annars mot slagsäck, fysliknande övningar, löpning ...

skivstång burpees och slag spark mot säck ca 30 min

Hantelbänkpress
Bänkpress med smalt grepp
Tricepspress med rep över huvudet

ännu mer slag o spark på säck och andra funktionella övningar

Har inte haft uppehåll, pallar bara inte göra inlägg för varendaste enda träningspass längre...

Hursomhelst så har gymmet fixat en boxningssäck så nu huserar jag där för det mesta, till följd av det har träningen hamnat ännu mer i den funktionella ringhörnan, kör mycket sammansatta övningar.

Idag:
Burpees
Slag o spark mot säck
Knäböj med skivstång
Utfall
Bencurl
Vadpress i benmaskin
följt av ännu mer slag o sparkar ...

Dagen började med hockeypremiär
1.5 h långt ispass

senare på dagen vanligt gympass

uppvärmning

hantelbänkpress

axelhantelpress

sidolyft med hantel

tricepspress över huvudet

Innebandy 1h