Daniel J-E

Uppvärmning 6 min

Knäböj med skivstång
40 kg x 15 uppvärmningsset
60 kg x 12
60 kg x 10
40 kg x 15

Utfall
kv x20 uppvärmningsset
20 kg x 20
30 kg x 16
35 kg x 16

Utfall med vikt på raka armar
10 kg x 16
10 kg x 16

burpee thruster med skivstång
15 kg x 10
15 kg x 10

Vadpress i benpress
80 kg x 16 uppvärmningsset
100 kg x 15
130 kg x 12
130 kg x 12

Skadade lilla fossingen också... satte ner en skivstång ganska resolut över, får se hur länge den effekten sitter i...