Daniel J-E

Uppvärmning 5 min

Hantelbänkpress
23 kg x 12
25 kg x 12
25 kg x 12

Axelhantelpress, stående position
12.5 kg x 10
15 kg x 10
12.5 kg x 8

Stående hantellyft åt sidan
8 kg x 12
10 kg x 10
10 kg x 10

+ mer funktionsövningar och kampsportsmoment

träningstid ca 1 h