Daniel J-E

Uppvärmning 5 min

Hantelbicepscurl
15 kg x 20
17.5 kg x 16
20 kg x 16

Pushdown med rep
x kg x 12
x kg x 10
x kg 10

Enarms bicepscurls i innerläget med kabelhandtag, per arm (höger + vänster gör t.ex 10 rep var)
~20 kg x 10
~25 kg x 10
~25 kg x 10

Framåtlutande tricepspress över huvudet
~40 kg x 12
~45 kg x 12