Daniel J-E

Uppvärmning löpning 8 min

Knäböj m skivstång
60 kg x 12
60 kg x 10
60 kg x 8
*varit borta ett tag och tappat mycket, har hittat höstens fokusområde här iaf

Stela Marklyft
50 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 8

Hittade ingen vadpress eller lämplig smithmaskin, så jag försökte göra lite tåhävningar med skivstång... -helt omöjligt att balansera på step up brädan.

Magövning i maskin
3 x 10 rep