Daniel J-E

Uppvärmning löpning ca 8 min

Hantelbänkpress, vikt per hantel
23 kg x 12
30 kg x 10
30 kg x 10
*Mål är att komma i toppform med bänkpress också, rekord kvarstår på 105 kg sedan december -10. Måste gå upp lite mer i vikt först !

Kryssdrag
27 kg x 10
35 kg x 10
35 kg x 10

Axelpress med skivstång, stående position. vet inte vikt, men körde tills stopp
x kg x 10
x kg x 8
x kg x 8

Hantellyft åt sidan
10 kg x 12
10 kg x 10
10 kg x 10

Dips, oassisterad kroppsvikt
x30
x20
x20
x15
x15
=100 st