Daniel J-E

Hantelbänkpress, vikt per hantel
23 kg x 12
23 kg x 10
31 kg x 10
31 kg x 10
34 kg x 8

Sittande axelhantelpress, vikt per hantel. Båda armarna samtidigt
14 kg x 12
18 kg x 10
21 kg x 8
21 kg x 7

Hantellyft åt sidan
8 kg x 12
12 kg x 10
12 kg x 10

Omvänd skivstångscurl
27.5 kg x 12
32.5 kg x 10
32.5 kg x 10

Kryssdrag
30 kg x 12
35 kg x 10

Träningstid exkl uppvärmning ca 30 min