Daniel J-E

Uppvärmning 5 min

Chins, med egen kroppsvikt och varierande bredd på grepp
x 20
x 15 (underhandsgrepp)
x 12

Marklyft vikt inkl skivstång
50 kg x 10
80 kg x 8
90 kg x 7 ny nivå !

Rumänsk marklyft
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10

Sittande vadpress
45 kg x 15
55 kg x 12
65 kg x 10
60 kg x 10

Hantelrodd
23 kg x 12
34 kg x 10
34 kg x 10

Bencurl, motstånd i maskin, inte kg
12 x 12
14 x 10
16 x 10

Träningstid exkl uppvärmning ca 1 tim