Daniel J-E

halvdåligt pass - och den här gången menar jag det - har precis slutat med kreatin och brukar hamna i en svacka då, är nog där nu...

Uppvärmning 5 min

Hantelbänkpress
23 kg x 10 uppvärmningsset
31 kg x 10
31 kg x 10
34 kg x 8

Sittande axelhantelpress varannan arm alternerande, totala antal rep
14 kg x 20 uppvärmningsset
18 kg x 16
21 kg x 10
21 kg x 10

Stående hantellyft åt sidan
8 kg x 12
11 kg x 10
13 kg x 10

Hantelflies
16 kg x 12
21 kg x 10
24 kg x 10

Hantelshrugs
31 kg x 15
31 kg x 15
31 kg x 12

Träningstid exkl uppvärmning ca 50 min