Daniel J-E

Uppvärmning 5 min

Chins, med egen kroppsvikt, varierande bredd på grepp från brett till smalt, överhandsfattning.
x20
x15
x12

Marklyft, vikt inkl skivstång
50 kg x 12
60 kg x 10
70 kg x 8
80 kg x 7 - nytt rekord, tekniken börjar sitta nu

Hängande benlyft, kroppsvikt
x20
x20

Kabelcrunch, ny övning, när tekniken satt så drog det iväg.
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 15

Sidodrag med hantel, både höger och vänster sida
40 kg x 10
40 kg x 10
43 kg x 10
43 kg x 10

lite handledsövningar fick jag med också, tänker inte räkna upp de så noga men det var omvänd handledscurl och handledscurl med skivstång, ca 4 set totalt