Daniel J-E

lite tid att göra mkt jobb på, så valde att göra nånslags superset med pyramidbelastning... typ

Rumänska marklyft, inkl skivstångens vikt.
50 kg x 12
60 kg x 10. och vidare till huvudnumret för att hinna med...

Hantelcurl, totala antal repetitioner
16 kg x 20
Enarms pushdown m wire, repetitioner per arm
25 kg x 12
Hantelcurl
18 kg x 18
Enarms pushdown
30 kg x 10
Hantelcurl
20 kg x 14
Framåtlutande tricepspress över huvudet, m wire och rep
45 kg x 15
Hantelcurl
22 kg x 12
Framåtlutande tricepspress över huvudet
50 kg x 12
Hantelcurl
22 kg x 10

Har inte direkt kört såna här pass tidigare, men tkr det var ganska trevligt upplägg, de olika övningarna kompletterade varandra på nåt vis. Så detta med att köra armpass ska provas igen.