Daniel J-E

inte så bra energi på detta passet...

uppvärmning 5 min

Hantelbänkpress
23 kg x 12 uppvärmningsset
31 kg x 10
31 kg x 10
34 kg x 5 / episk fail...

Hantelflies
16 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10

Dips med egen kroppsvikt
x25
x20
x20
x15
x20
=100 st

Sittande axelhantelpress varannan arm alternerande, totala antal rep
18 kg x 14
18 kg x 14
18 kg x 10 /båda armarna samtidigt

Stående hantellyft åt sidan
8 kg x 10
11 kg x 10
11 kg x 10

Framåtlutande tricepspress över huvudet med rep o wire
40 kg x 12
45 kg x 10
45 kg x 12

Pushdown med en arm om gången
20 kg x 10
25 kg x 8