Daniel J-E

Lite ont om tid idag men det blev ändå ett helt okay genomfört pass...

uppvärmning 7 min

chins med egen kroppsvikt, överhandsgrepp och varierad bredd på grepp
x12
x13
x10
x8

Marklyft, främst för att få in tekniken då det är en ovan övning
40 kg x 10
50 kg x 10
55 kg x 10
( - kom på varför jag inte brukar köra det, jag hamnar i ett konstigt läge med knäna, det känns som dom kommer ivägen och jag måste kompensera detta genom att hålla kvar böj på ryggen eller att räta ut benen tidigare..... får prova vidare)

Bicepscurl uppvärmningsset m hantlar, båda armarna samtidigt
16 kg x 10

bicepscurl liggandes på rygg m wire
40 x 15
45 x 12
50 x 12
55 x 14

höga bicepscurl i kabelcrossover en arm om gången
20 kg x 12
25 kg x 10

Hypersträck / Ryggresning i ställning m vikt
+10 kg x 10
+10 kg x 10
+15 kg x 10

avrundning / sista avmattning: -för att kräma ur det allra sista...
bicepscurl m hantel
11 kg x 40