D-enbom

Hela Armarna

Koncentrationscurl m. rep i dragmaskin
35x10
30x11/10

Hantellyft framifrån m. utgångspunkt i övre läget.
19,5x8
16x12/10

Liggandes bicepspress m. rep Extremt långsamma
35x10
30x12/12

bicepspress m. curlestång i curlebänk
37x12/12/10

Tricepspress enhantel över huvud
19,5x10/8/8

framlutad tricepspress m. rep
45x10/8/8

Tricepspress i dragmaskin enhand m. rep, vinklat åt sidan
40x12/12/12

Tricepspress i dragmaskin brett grepp

85x12/12/12 dropp 10st me mindre vikt.

Lite sittande rulldrag m. hantel för underarmarna
22kg