Hela Armarna Koncentrationscurl m. rep i dragmaskin 35x10 30x11/10 Hantellyft framifrån m. utgångspunkt i övre läget. 19,5x8 16x12/10 Liggandes bicepspress m. rep Extremt långsamma 35x10 30x12/12 bicepspress m. curlestång i curlebänk 37x12/12/10 Tricepspress enhantel över huvud 19,5x10/8/8 framlutad tricepspress m. rep 45x10/8/8 Tricepspress i dragmaskin ...
Hejsan, allihopa! Jag har blivit medlem här för att jag ska träna mer och vill ha lite råd och dylikt! Jag vill under mitt liv kunna pröva på många olika sporter, definitivt när jag blir lite äldre och mognare, jag har 2 mål i livet just nu, Att bygga upp min kropp till fotbollen, dvs. träna upp min fysik. Sen så har jag som mål att göra lumpen, och efter det ev. utlandstjänstgöring, men jag vill vara bra förbered på vad som komma skall, och börja träna för det redan nu. Så har ni intresset, ...
Igår vart det Bröst och axlar. idag"lördag" vila bänk: 60x18 80x16 110x8/8 lite uppåtlutning hantelpress riktigt djupa: ...
cyckel 10min benspark uppvärmning 20x18/18 snabba knäböj: 80x14 100x12/12/12 lite pass på sista 2 benspark: 45x12/12 50x10 55x7 60x1 Baksida lårmaskin: 45x12/12/12 35x12 dropp 20x5 vadpress stående: 150x14 150x12/12/12 situps i situpsbänk: 5x 20st
Idag blir det kondition "springa på band" och mage
Senaste kommentarerna
