3-1-3 eller 5 split?

[Jocke21]

Hej jag undrar vilket av 3-1-3 slit eller 5 split som e bäst för muskelutvecklingen? Få större muskler, bli större osv.

[Jocke21]

Uppdatering som jag glömde skriva:
Exempel på 5 split:
Mån: rygg
Tis: vila
Ons: bröst & triceps
Tors: ben & vader
Fre: vila
Lör: axlar & biceps
Sön: bål & underarmar

Exempel på 3-1-3:
Dag 1: bröst & axlar & triceps
Dag 2: rygg & bices
Dag 3: Ben & mage
Dag 4: vila
Dag 5: börja om

Är dom schemana bra eller har ni bättre förslag? Vilket är bäst om man vill öka muskelutvecklingen på bästa sätt? Tacksam för svar.

[linktree]

De är inte helt lätt att svara på.
Fördelen med att splitta upp träningen är ju att man har mera energi kvar att lägga på varje muskel (mera tyngd, mera muskel) Nackdelen är att det blir längre mellan varje träning.
Så jag skulle nog gå på ett mellanting, DVS. 3-1-3.
Splitta upp kroppen kräver mera fokus men kan ge ett mycket bra resultat.

Jag är nyfiken på vad andra tycker i den frågan, för det var ett stort dilemma för mig när jag var ung.

[Baxpin]

Den enkla lösningen är att köra helkroppspass med basövningar 3 - 4 ggr i veckan och så mycket knäböj som möjligt.