Olika mål!

[jokernwss]

Hej! jag skulle behöva ha tips på olika mål/maträtter man kan äta under dagen, alltså jag ska börja äta 6 mål om dagen och jag skulle vilja ha hjälp med enkla mål.
Ni kan om ni orkar skriva egna recept, behöver inte hjälp med lunchen eller middagen utan bara mellanmål,kvällsmål och frukost. Tack på förhand

[spiderman]

Det behöver inte vara något avancerad. Jag brukar köra på nötter, kvarg, frukt, ägg, frön, grönsaker, makrill och liknande. Väldigt enkel och snabb mat som kan tas som mellanmål.

Generellt kombinerar jag en produkt med hög energitäthet med mycket protein och något grönt. Skulle tippa på att det är runt 200-300kcal per mål.