Är det här en bra uppläggning?:

Mån Nedre rygg Pass 1
Marklyft
Squats (knäböj)
Benpress (maskin)
Bakåtspark (maskin)
Insida höft (maskin)
Utsida höft (maskin)
Ryggresningar


Tis Pass 2: triceps, axlar bröst.
Bänkpress
Militärpress
Hantellyft åt sidan
Pullover (tveksam till denna )


Fre Pass 3 övre Rygg Biceps:
Rodd (maskin) (rygg)
Chins
Hantelrodd

Bicepscurls
Hantelcurls(Förstår inte riktigt om det gör någon skillnad om man gör Hantelcurls eller Bicepscurls? Bara 2 olika övningar till samma muskel?)

Raka magmuskler
Sneda magmuskler (plankan)


Någon muskel/muskler jag missat? Tänkte köra mer seriöst nu och skippa maskinerna nästan helt, men jag vill fortfarande bara bara "motionär", eller hur jag nu ska säga det. Eller har jag tänkt helt fel och ska bara köra basövningar?