Hej,
Jag är en fotbollskille som styrketränar 3-4 ggr per vecka. Jag har problem med att ”behålla muskler” då jag har fått höra från en del rutinerade muskelmänniskor på gymmet att jag ”bränner bort” mina muskler. De tycker att mitt styrkeschema är bra och jag utför övningarna bra. Dock så säger de att jag kör för hårt kondition och springer alldeles för mycket (syftar på fotbollen). Jag spelar som sagt fotboll och tränar det 2-3ggr/v och har en match/vecka.

Min fråga blir därför, finns det något kosttillskott jag kan äta för att behålla mina muskler (och helst bli lite större)? Jag vill alltså absolut inte sluta med fotbollen utan vill bara gå upp i muskelmassa.

I övrigt så är jag kille och byggd athletic vid åldern 31.

Tacksam för lite hjälp.