Tja!

Jag behöver då hjälp eller tips till ett träningsschema. är 15 år har tränat förr men tog ett lite för långt uppehåll och känner att jag måste börja styrketräna igen!
Väger 81 kg och är 175 cm lång! Kosten är också ett litet problem försöker få i mig så lite kolhydrater som möjligt men går runt hungrig nästan hela tiden. Vore jättesnällt ifall någon kom med något tips eller ett träningsschema/kostschema som passar