Är smith-maskin fria vikter?

[ankie]

Hej jag undrar om man kan räkna smith-maskinen som att träna med fria vikter?

[Baxpin]

Nej, stången är inte fri.

[ankie]

okej tack för ditt svar.. finns det något dåligt med att träna i smith med benböj jämfört med vanlig skivstång?

[Baxpin]

Det första är säkerheten. Eftersom du inte kan dumpa stången om du missar så kommer du naglas fast i golvet. På många Smith-maskiner finns säkerhetsspärrar (som fångar stången) som du kan ställa in på olika höjder. Kontrollera att de fungerar, att du förstår hur de fungerar och använd dem.

För övrigt så lider Smith-maskiner av ungefär samma svagheter som alla andra maskiner: du bestämmer inte rörelsebanan, du tränar inte stabilitet, du lär dig inte en korrekt knäböj, etc.