Löparband eller skidmaskin ?

[dezzze]

Hej!
För att man ska få en bättre kondis och flås, vad är bäst? Att gå hastigt med uppförsbacke på löparbandet eller skidmaskinen ? Och hur länge ska man hålla på då?

/Desirée

[Baxpin]

Löpband för intervallträning. Börja med liten lutning och ca 10 km/h (eller lägre om det behövs, det spelar inte så stor roll eftersom du kommer hitta din nivå efter några gånger). Spring 10 sekunder, vila 30-40, spring 10, vila 30-40, och så vidare. Öka lutning och/eller hastighet vid varje vila, men bara lite. Kör 20-30 intervaller.

Börja lugnt och öka hastighet, lutning och antal intervaller över flera träningar. Kör 3-4 ggr i veckan. Om du inte klarar 20 rusningar de första veckorna så är det OK. Ta det lugnt och vänj dig vid träningen.

Fast ännu hellre kör du samma sak i en riktig backe.