ojämna axlar

[Liliia]

hej alla!
jag har en fråga, tränar ca en månad nu på gymmet regelbundet (2ggr per vecka) efter har tränat hemma för två månader. visst ser jag en stor framgång
fast blev lite orolig nu, märkte under den senaste veckan att min vänstra axel blev helt plötsligt högre än den andra. det märker asså inte bara jag.
dessutom så känner jag det (och ser i spegeln oxå) när jag kör armövningar tex axelpress eller hantelpress liggande på banken. det blir ju ojämt :O
känner ni till nåt sånt? vad kan det bero på och vad kan man göra åt det?

skulle vara jättetacksam för råd!

[Baxpin]

Hur länge har det varit så här? Gör det ont?

[Liliia]

nej, det gör absolut ingen ont!
märkte det för ungefär en vecka sen, innan var det ingen skilnad på dem.
det är efter jag har börjat köra med tuffare hantlar

[Robbban]

Spända/korta muskler?
Hur stretchar du efter axel, rygg och bröst pass?
Om du tänker tillbaka, vet du om ifall du går runt och har "spänt" uppe axlarna?
Kan du kanske fixa en bild?

Mvh /Robbban

[Liliia]

jag kör hela kroppen varje gång jag tränar.
lite strechningar blir det då och då, men känner mig ganska spänt i axlar efter träning.
borde jag kanske dela upp träning? och köra typ en gång i veckan tex axlar/rygg och bröst/rygg nästa gång?
och hur ska jag fixa nu det med axlar? kanske borde ta lättare hantlar nu att få "jämt" koordination av båda?

här kommer en bild, dåligt kvalitet, men andå!



mvh Liliia

[Robbban]

Man ser skillnaden både på höjden av axlarna.
Vad har du för typ av träningsväska? går du långt med den i ena handen / på ena axeln?
Har du möjlighet att be någon se över din hållning på axlarna vid t,ex träning av bröst, rygg och axlar? är din ena axel högre upp än den ändra när du t,ex kör bröstpress.
Hur är din rörlighet i nacke? kan du böja huvudet lika mycket åt sidorna?

Detta är inget som kommer fixas av lättare vikter, öva och tänk på din hållning, både när du tränar och inte tränar.

Mvh Robbban

[Liliia]

jag tar ryggsäck när jag tränar, men annars så har jag alltid handväskan över ena axeln. bör undvika kanske?
tränar själv, så har tyvärr ingen möjlighet att be nån se över, men det finns speglar överallt.
när jag kör bröstpress med hantlar (samt de andra bröst/axlar övningar), då ser jag att den vänstra axeln är högre.
det känns som jag har inte lika mycket styrka i båda eller nåt, för att jag får inte en jämn rörelse,
ju tyngre vikter, desto svårare blir det att försöka utföra övningar jämt på båda sidor.

kommer det att påverka min muskelutveckling? ska alltså tänka på min hållning då!
var bara rädd att tung träning kan försämra situationen (förstora skillnaden).
men då kör jag, fast med strikt koll på rörelserna!
tack!

mvh Liliia

[Robbban]

Bra att du använder ryggsäck!
Försök ha handväskan på andra axeln och inte lasta den så tungt.

Försök hålla nere axeln när du kör, vet att de kommer vara svårt men tillslut så blir det en vana!

Fortsätter du utan att försöka hålla hållningen på axeln så kommer detta såklart påverka din muskelutveckling.

Du kan köra tungt eller lätt spelar ingen roll, de viktigaste är ju bara att du håller sin sagt strikt koll på rörelserna, vilket gäller i vanliga fall med, men extra noga här.

Mvh Robbban

[stelius]

Ser ingen skillnad alls.. Tror du inbillar dig, alternativ att skillnaden är väldigt liten. Tror inte att en sån sak isåfall skulle hänt på en vecka utan det måste ju vara att du helt plötsligt började tänka på det

[Liliia]

man märker inte så mycket om jag står helt still
men det "upplever" jag mest vid axelövningar (axelpress osv), då det är svårt för mig att utföra rörelser helt lika på båda sidor
det blir ojämt.
så försöker att hålla koll på rörelser