Tips på explosiva övningar

[skeleton]

Hej,

Jag skulle vilja ha lite tips på nya explosiva övningar

Jag kör i dagsläget marklyft, djupa knävöj, styrkelyft, frivändning och diverse andra vanliga småövningar. Använder bara fria vikter. Nu vill jag ha något nytt att testa. Något utmanande Så alla tips på nytänkande övningar är välkomna!

[Baxpin]

Du gör inte fel om du kör klassisk tyngdlyftning som ryck och stöt med varianter på dessa som frivändningar och styrkeryck från golv och häng.

Förutom det så har du tempoträning enligt Westside Barbell. Hittar inget på svenska, men du kan ju börja med att kolla på detta: T NATION | 8 Keys to Maximum Strength - Part 3.

[slynan]

Olympiska lyft - Olympic-style Weightlifts: Exercise Instruction and Movement Analysis

Plyometrisk träning - Plyometrics and Power Exercises: Instruction and Movement Analysis