Hjälpa nybörjare!

[Navelgrejjer]

Nu är det så här att jag och två polare vill förlora fett men även bygga muskler, så jag undrar vad det bästa träningsschemat är som NI i forumet kan hjälpa oss med, alltså få den perfekta träningen!

Funderar på köpa kost-tillskott,
Med tanke på att vi alla tre har mkt fett på kroppen så funderar jag på att köpa fettförbränning, men då undrar jag om jag kan både ta fettförbränning och t.ex. muskelbyggande samtidigt? Eller ska man satsa på något som man blir mer pigg och alert?

Just nu ska vi börja lugnt, 3 dagar i veckan då ingen av mina polare gymmat någonsin och jag har inte gymmat sen ca 1 år tillbaka.

Vi tänkte köra
Måndag - 1-2 timmar gym då ca 30min+ består av kondition
Tisdag - bara vara ute och röra sig allmänt
Onsdag - som måndag
Torsdag - som måndag
Fredag-Lördag - vila
Söndag - promenad


Vad kan man ändra på för att de ska gå så fort som möjligt?
Observera att vi kan va väldigt lata i nu i början


TACK FÖR ALL HJÄLP VI KAN FÅ!


så en liten sammanfattning; Vad för kost-tillskott ska vi använda? 1? 2? olika sorter?
Hur ska vi lägga upp scheman?

Kan även komma upp lite bilder nu/då typ några veckor emellan så ni får se hur de ser ut!

[Dawzon]

En fråga, vad är det riktigt no gör på gymmet? Bygger ni muskler eller effektiviserar ni då? Tänkte på de där "samma som på måndag"

Måndag - 1-2 timmar gym då ca 30min+ består av kondition
Tisdag - bara vara ute och röra sig allmänt
Onsdag - som måndag
Torsdag - som måndag
Fredag-Lördag - vila
Söndag - promenad

[spiderman]

Eftersom det är vädligt tydligt att det saknas mycket kunskap är mitt tips att du kollar runt och läser på i forumet om respektive ämne. Det är jättesvårt att försöka förklara hela processen med fördelar oc hnackdelar om man inte har den blekaste aning själv

Sen förstår jag inte, "observera att vi kan vara väldigt lata i början"?