Hej!
Jag är en 21-årig tjej som undrar om jag äter rätt i förhållande till min träning och mina mål. Äter jag för mycket? För lite? Eller alldeles lagom?
Jag tränar 4-5 gånger i veckan och mina träningspass brukar ser ut på följande vis:

- Cirka 50 minuters motion i form av cross traning och löpning.
- Mellan 10 till 20 minuters styrka då jag gärna tränar upp mage, bål och ryggslut samt lite ben/rumpa.

Mitt mål är att bli/hålla mig smal men samtidigt undvika den "biffiga" lokken och endast ha en slimmad kropp.

Exempel på mina matvanor kommer här:
Dag 1:
06.00: Fiberhavregrynsgröt (Detta är återkommande och inkluderar alltid en handfull russin, 10-15 st, mjölk och en matsked honung.
10.00: En grov mörk macka med två ägg på.
13.00: Liten portion spenatsoppa med två kokta ägg i.
16.00: Tre bitar melon.
17.00: Omelett bestående av räkor och dill.
20.00: 2 grova vasa knäckebröd. Normal portion med mjölk och jordgubbar.

Dag 2:
06.00: Fiberhavregrynsgröt.
10.00: 2 grova vasa knäckebröd med 1 ägg på respektive.
13.00: Normal portion med fiberpasta med kycklinggryta.
16.00: 1 Knäckebröd med ost. Med fil, mandlar, russin.
20.00: 2 Knäckebröd. 1 Advokado. Äggröra av 2 ägg.

Dag 3:
06.00: Havregrynsgröt.
10.00: 1 Vasa knäckebröd med ett ägg. Ett päron.
12.30: Baconlåda med mycket morötter och en potatis.
16.00: En tallrik med fil, mandlar, russin och en halv banan.
18.00: 2 Grova knäckebröd med ost.
01.00: 2 Grova knäckebröd med ost.

Dag 4:
10.00: Havregrynsgröt.
16.00: 2 lax filéer och potatisgratäng, motsvarande en potatis, sallad och gräddfil.
19.00: Fil, mandlar, en banan och russin.
22.00: Två stycken knäckebröd med ost + äggröra ifrån två ägg och en advokado.

Dag 5:
09.30: Havregrynsgröt
12.00: En näve pasta med bacon gryta(bestående av lite strimlad schink snitzel, bacon, lök och champinjoner) och en tomat.
15.30: 2 Knäckebröd med 2 ägg.
19.00: Fil, mandlar, russin och banan.
22.00: 2 Vasa knäckebröd med ost.

Dag 6:
10.00: Fil, mandlar, russin och en banan.
13.00: Omelett med spenat och räkar i + sallad och ett päron.
16.00: En smal korv med liten klick räksallad (ifrån gatukök).
19.00: En skiva grekiskt lantbröd med ost på och massa kräftor och räkor.

Jag är jätte tacksam för alla svar då jag är mycket okunnig inom detta området och vill kunna få ut rätt resultat av mitt slit.
Jag har skrivit ner vad och hur länge samt hur ofta jag tränat senaste veckorna. Och om det skulle vara till någon nytta så antecknar jag gärna ner det:-)

//Leiigard