2pass gymprogram - överkropp?

[behedwin]

ush då... får se om jag får stryk för detta....
ny på forumet, missade helt träningsprogramsdelen tyvärr...
blev en lite dubbelpost så ta bort mitt andra inlägg i styrketränings delen.

Hej!

Jag skulle behva lite hjälp att sätta ihop ett gymprogram för överkroppen.
Jag har tänkt att dela upp överkroppen i två pass.

Jag är snart 30 år fylda och har tränat i hela mitt liv fram tills för ca 2 år då livet tog överhand och träningen fick stiga åt sidan. Nu vill jag ta tag i detta igåen och se om jag kan återgå till den form jag en gång var i.

Då jag känner mig hyfsat ringrostig så vill jag få lite tips och råd kring hur jag skall dela upp överkroppen på ett bra sätt för att inte slita ut mig.

Vore tacksam för hjälp!

[Baxpin]

Det vore ju snudd på tjänstefel att inte fråga: Varför inte träna benen?

[behedwin]

Ja visste att jag skulle nämnt det direkt....

Jag har koll på benen redan jag söker hjälp med överkroppen därav trådens syfte


Tack ändå

[behedwin]

ingen hjälp att få?

[spiderman]

Finns massvis existerande program i forumet. Om du bara ska träna överkroppen kan du ju bara ta bort övningar för ben.. Men varför bara överkroppen?