Vad ska jag äta?

[Vilse]

Jag har sedan januari gått ner 5-6 kilo, och sedan tre månader tillbaka har jag hoppat och skuttat på Friskis & Svettis. Kosten har bestått av proteindrinkar till frukost och mellanmål samt kyckling, sallad och sås av creme fraishe till mat. Bra eller dåligt, ingen aning. Neråt har det ju gått på vågen iallafall.

Nu har jag tänkt skaffa gymkort, och bli av med fläsket på armar, mage och ben... och därefter kommer jag säkert vara sugen på att forma muskler.

Just det, är en tjej på 26 år, och nu är alltså min fundering hur och vad fasen jag ska äta när jag sätter igång på gymmet? Har liksom fastnat i det där med kyckling och sallad då jag har noll kunskaper. Har tänkt ta mig tid att träna 3-4 gånger i veckan.

Proteinpulvret jag druckit är detta: Whey Complete 1kg - Proteinbutiken.se

[Daniel J-E]

finns olika proteinsorter med olika mängd kalorier beroende på om man försöker gå ner eller upp i vikt.

creme fraiche är väldigt mycket fett, kyckling och sallad är bra att köra med pasta före träning eller potatis efter träning för dom nödvändiga kolhydraterna. Pasta (långsamma) och potatis (snabba) kolhydrater, kycklingen innehåller protein, som också behövs.
- försök lägga in mellanmål under dagen också, så det inte blir klumpmängd här o där.
det viktiga är att inte försöka svälta sig ner i vikt, eftersom musklerna går åt före kroppsfettet.

har själv det motsatta problemet - med att försöka gå upp i vikt - så detta är väl allt jag kan hjälpa dig med.

[skablismal]

Om du vill gå ner mer i vikt så kan jag rekommendera GI eller Atkinsmetoden då det har visat sig vara väldigt bra.