Träningsprogram för tre dagar i veckan

[NK Power]

Hej,
Jag har delat upp kroppen på två dagar i veckan under en längre tid, känner att jag skulle vilja gå vidare med att dela upp kroppen på tre dagar. Jag behöver lite tips och svar på hur många set man ska köra på varje muskelgrupp.

Mitt förslag:

Måndag
Bröst 15set
Triceps 6set
Mage 3set

Onsdag
Rygg 15set
Biceps 6set
Mage 3set

Fredag
Axlar 12set
Ben 12set

Är det lagom med set per muskelgrupp? Ska försöka hålla mig inom tiden 1 - 1½ tim per pass.

[Baxpin]

Läs detta: Styrka

Och detta: Nu får det vara nog..Hjälp,input önskas från kunniga!

Och sedan detta: tips på schemaändring och mat?

Det sista programmet går nämligen också att köra på tre dagar i veckan. Då kör du:
Vecka 1: 1A+1B+1C
Vecka 2: 1D+2A+2B
Vecka 3: 2C+2D+3A
Vecka 4: 3B+3C+3D
Vecka 5: 4A+4B+4C
vecka 6: 4D