Planera en deff

[bam]

Tjena!

Ska börja deffa nu inför sommaren så ni får gärna slänga in lite tips om deffning i tråden också!

Tack i förhand!

[bam]

Tänkte bara lägga till en fråga: Är det bra att ta whey-80 när man deffar eller tvärtom?

[Jubbe]

Deff funkar olika från person till person, som det mesta i världen. Jag brukar sänka mitt kolhydrat och fett intag och försöka få i mig mer proteiner, proteiner ger längre mättnadskänsla än vad kolhydrater, + att jag håller mig borta från skräpmat & godis etc.. Sen kan man istället för vilodagar köra på aktiv vila ibland t ex ta en rask promenad eller simma. Men det viktigaste när du deffar enligt mig är att du inte börjar träna "ihjäl" dig, det kan lätt hända om du ligger på för litet energi intag , gå inte för hårt på deffen kan man säga.