Tränar jag för länge?

[NK Power]

Hej,
Har nu tränat i snart 6 månader (sedan jag börjde igen, har tränat förut för några årsedan) och ökat bra i vikt och styrka, gått upp 9 kg. Jag lägger upp min träning så att jag först springer i ca 15 min, sedan kör jag styrketräning ca 1,5tim. Delar upp kroppen på två, tränar två ibland tre dagar i veckan.

Dag 1
Bröst 15set
Triceps 9set
Biceps 7set
Ben 9set
Mage 3set

Dag 2
Rygg 15set
Axlar 12 set
Ben 6set
Mage 6set

Känns bra och att jag har ork hela vägen, men är det dumt att träna i nästan två tim? Kan man få motsatt effekt om man tränar för länge?

Tacksam för svar och tips.

[spiderman]

Absolut, visst kan du få motsatt effekt. Det handlar alltid om att ha kontroll över de som styr dvs. vila och kost i förhållande till träningen. Kan man hantera det bra så kan man också träna en längre period. Men risken är ju stor att du blir övertränad och faller bakåt om du inte lyckas sköta det rätt. Har du tränat 6 månader är risken rätt stor för att du snart når en platå där detta kan visa sig.