vad förbränner man mest på ? löpa eller gå/jogga

[osmanoskar]

tja jag undrar om jag förbränner mer om jag går i 7 km/t i 45 minuter eller om jag springer i 10,5 i 15 minuter.
vilket sätt går snabbast att få bort underhudsfettet på?


tack för svar

[Robbban]

Genom att ligga ett underskott av energi/kalorier.
Felet som de flesta gör efter en konditions runda och vill gå ner i vikt/fett är att de t,ex bränner 500 kcal på rundan, sen kommer de hem och äter 500 kcal igen, då har du alltså gått plus minus noll i förbränning, du kan ha ökat andelen långsamma fibrer och ett starkare hjärta.

[nicke87]

konstig jämförelse.. antagligen gå i 45 min.. men ska du välja nått av det eller varför undrar du?.. vill du förbränna fett så håll på länge.. går du i 45 min så förbrukar du mindre än om du springer i 45 min.. (det går åt mer energi att förflytta en massa snabbare).. vill du gå ner i vikt.. gör av med mer och ät mindre.. lätt matte

[osmanoskar]

konstig jämförelse.. antagligen gå i 45 min.. men ska du välja nått av det eller varför undrar du?.. vill du förbränna fett så håll på länge.. går du i 45 min så förbrukar du mindre än om du springer i 45 min.. (det går åt mer energi att förflytta en massa snabbare).. vill du gå ner i vikt.. gör av med mer och ät mindre.. lätt matte

Jag tänkte på asså jag blir så trött efter 15 minuter när jag springer så orkar inte mer men orkar gå i ca 45 minuter så vilket borde jag välja ? att springa kort men snabbt eller sakta men länge?
jag brukar köra 1 muskelgrupp samma dag också i styrketräning

[spiderman]

Att löpa förbränner fler kalorier, men det är inte samma sak som att förbränna fett. Lågintensiv träning som att gå förbränner en högre andel fett än motionsformer med högre tempo som tar sin energi från glykos, alltså kolhydrater (mestadels).

Men energimängden är alltså högre vid löpning än vid gång medan fettförbränningen är högre vid gång. Dock så kommer den totala energimängden vara mycket högre än gång vilket gör att du kommer förbränna mer fett även om du springer.

[osmanoskar]

Att löpa förbränner fler kalorier, men det är inte samma sak som att förbränna fett. Lågintensiv träning som att gå förbränner en högre andel fett än motionsformer med högre tempo som tar sin energi från glykos, alltså kolhydrater (mestadels).

Men energimängden är alltså högre vid löpning än vid gång medan fettförbränningen är högre vid gång. Dock så kommer den totala energimängden vara mycket högre än gång vilket gör att du kommer förbränna mer fett även om du springer.

så jag borde springa ? och äta bra

[nicke87]

försök att hålla igång i en timme.. sen i början kanske du får jogga i 30 min och gå 30.. sen ha som mål att orkar jogga i 60 min och sen nästa mål är att springa i 60 min..

[osmanoskar]

försök att hålla igång i en timme.. sen i början kanske du får jogga i 30 min och gå 30.. sen ha som mål att orkar jogga i 60 min och sen nästa mål är att springa i 60 min..

okej tack för hjälpen det ska jag försöka med

[spiderman]

Deff = Gå
Gå ner i vikt utan att bry sig om vad = Spring

[Hemulen1]

Du kan se detta ur ett bredare perspektiv.´

All träning som kommer upp i 6 MET (metabolic equivalens) eller över kommer ge en ökad ämnesomsättning med 4-7% i upp till 24 timmar efter avslutad aktivitet.
Träning som räknas till denna kategori är styrketräning, intervallträning, simma intensivt, ro etc.

6 MET innebär att ämnesomsättningen ökar 6ggr.

Dessutom kommer nedbrytningen på proteiner från tex styrketräning ge ytterligare ökad ämnesomsättning i upp till 48 timmar.

I kort: Du kan träna på rejält och låta det gå ca 48 timmar emellan, är du van vid hög belastning så kan du göra det oftare med smart variation.

Sedan kan du ju fylla ut övriga dagar med gång så länge inte denna påverkar din återhämtning negativt. All aktivitet ökar stressen på systemet så finna balans är viktigt.

Lugn aerob träning förbränner ju självklart men förbränningen upphört mycket fort efter avslutad aktivitet.

God Lycka