hej!

Behöver hjälp med hur och vad jag skall äta.

Tränar thaiboxning 2 dagar i veckan, snart 3. Kommer börja gymma snart. Ska införskaffa mig ett multigym, bänkpress, hantlar sen får de räcka. men iallafall så börjar Thaiboxningen 18.00 och slutar 19.15 och kommer hem ca 20.30. Så just nu äter jag följande

Frukost 06.00 Yoghurt med flingor(inge bra tydligen, insulinkick läste jag idag så ska sluta med de, skiva i banan skivor kanske) , 2 hårda mackor med skinka/salami, 1-2 glas juice.

Mellanmål 09.30 ca ca Macka (ljust bröd :/ skolans cafeteria) med tomat, gurka, ost, skinka och ett glas vatten.

Lunch 11.00 Det som erbjuds (pasta rätt, fisk rätt eller kötträtt) sallad till oftast.

Middag typ 16.00 Varierar men ofta en hälsosam rätt.

Middag 2 typ efter thaiboxningen 20.40 Hälsosam rätt.

så ser en thaiboxning dag ut. Vet inte hur bra det är med maten före o efter thaiboxninge, vad är viktigt att få i sig och när?

Skall börja styrketräna för att lägga på mig muskler också.

Hälsosam rätt definerar jag som typ Pasta,Ris, kyckling osv. inge skräpmat.

Mvh